Vücut Geliştirme'de beslenme nasıl olmalı?.Vücutcu nasıl beslenmeli?.
 Vücut Geliştirme Beslenme Örnek Yemek
  • Sabah Kahvaaltısı 8:00
  • 3 adet haşlanmış Yumurta
  • 100 gr beyaz peynir
  •    Yarım kilo Süt
  •      Salatalık Domates Biber
  •      Yarım Ekmek
  •      Saat 10 İki Adet Muz
  •      Öğle Yemeği Saat 12:00
  •      Patates Haşlama 3 Adet
  •      Yarım Kilo Tavuk Göğsü
  •      Büyük Porsiyon Salata
  •      Pilav
  •      Akşam Yemeği Saat:19:00
  •      Makarna
  •      Çorba
  •      Salata
  •      Etli Türlü
  • İkindi vakti 2 ölçek Kilo Aldırıcı Süt veya Meyve suyuna Karıştırılıp içilecek
    Akşam Yatmadan Önce 3 Ölçek Yarım Kilo Sütle

    KALORİ CETVELİ    VÜCUT KİTLE İNDEKSİ    KİLO ALMA DİYETİ    MEYVE   BALIK-TAVUK   SEBZE   YOĞURT-SÜT    VIDEO
    Zayıflama Diyet 12345678910

       Kilo Aldırıcı TozPROGAINER ,ek besin Katılacak (Vücut geliştirme beslenme)Vücutcu nasıl beslenmeli?.
         Bu Diyet Rahatsızlığı Olmayanlara Ayda 5 KG aldırır (Şeker hastaları için uygun değildir)

    Kilo  Alma Diyet Listeleri Kilo Alma Konusunda Bazı Öneriler...
    Günde üç öğün mutlaka yemek yeyin.Yemeklerde kalori oranı ve protein oranının yüksek olmasına dikkat edin.
    Kilo başına 2 gr protein alın bu şekilde kilo almak daha sağlıklı ve daha kalıcı olur.Örmeğin 65 kiloluk birisi günde 130 gr protein almalı ve bunları mutlaka 3 öğüne bilmeli,yani her öğün için 45 gr protein.
    Ara öğünlerde mutlaka muz veya süt-yoğurt gibi gıdalar alaınmalı.
    Gece yatarken süt içilmesi kilo almak için önemlidir.
    Mümkünde Haftada 3 gün spor yapılmalı.Vücut geliştirme yapan birisi ayda 3 kilo garanti alabilir.

    KİLO aldırıcı ürünler için tıklayınız....

    Vücut Geliştirme'de beslenme nasıl olmalı? Tavsiyeler.Vücutcu nasıl beslenmeli?.kilo aldırıcı ürünler , ek besinler
  • Ana öğünlerinizde süt ,et , tahıl grubundan birisi ve sebze ve meyve grubundan en az bir besin olmasına dikkat ediniz
  • Günlük alacağınız toplam besinleri 5-6 öğüne bölerek alınız.
  • Yağlı besinlerden uzak durunuz,Et,süt,yumurta,tavuk,balık gibi gıdaları pişirirken yağ eklemeyiniz veya yağda kızartarak pişirmeyiniz,yağların hazmı zor olduğu için ve midede uzun süre kaldığı için tokluk hissi verdiği için daha az beslenmenize neden olmaktadır.
  • Ara öğünlerde Muz,Tost,süt ve sütlü tatlılar veya kuruyemiş gibi gıdalar olmalıdır.
  • Bal pekmez,kuru incir kuru kayısı ,pestil ve cevizli pestil,dut,siyah kuru üzüm en iyi karbonhidrat kaynağıdır bunları bolca tüketiniz.Bu besinler enerji verir ve minerel-vitamin ihtiyacınızı karşılar.
  • İçeceklerinizi Protein drink,amino asit drink,süt, ayran veya meyve suyu gibi içecekleri tercih ediniz....
  • Yemeklerden önce veya yemeklerle birlikte çok su ve meşrubat içerek midenizi doldurmayınız bu tür içecekleri yemeklerden sonraya bırakmanız daha fazla besin tüketmenizi sağlamaktadır...
  • Kilo başına 2 gr protein tüketiniz ,yani 60 kg biri için bu günlük 120 gr pro
  • Vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olmak için bir doktora veya uzmana danıa 6 öğüne bölerek alınız yani her öğünde 20-30 gr protein demektir.Buda her öğünde 60-100 gr beyaz peynir veya et demektir (kabaca)
  • Kilo almak için en iyi spor Vücut geliştirmedir ,kas kalitesi ve kütlesini arttırır.
  • Stresten uzak durunuz ve günde 8 saat uyumaya gayret ediniz.
    Yazan-Özer Çaylı
    0537 7865582 - 0212 2275824 Vücut geliştirme beslenme.Vücutcu nasıl beslenmeli?.
  • Kilo Almak İstiyorum Video İzle »»


    Bu Yazılarda İlginizi Çekebilir
  • Domatesin Besin Değeri
  • Muzun Faydası Nedir?
  • Süt Grunu Besin DeğeriiSüt Grunu Besin Değerii
  • Mısr Besin Değeri
  • Kilo alma Diyeti
  • Yumurtanın besin değeri
  • WARRIOR CONDITIONINGVucutcu Nasıl Beslenmeli
  • Gıdaların Glisemiks İndeksi
  • Yemekten sonra bunları yapmayın

  • Önceki 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10    Sonraki
    Beslenme Makaleler
  • Protein İçeren Beinler
  • Hızlı kilo alma diyet listesi
  • Vücut Geliştirme Beslenme
  • Proteinlerin görevleri nelerdir?
  • SÜTÜN BESİN DEĞERİ
  • YUMURTANIN BESİN DEĞERİ
  • MEYVELERİN BESİN DEĞERİ
  • DİYET VİDEOLARI İZLE
  • ET-BALIK-TAVUK BESİN DEĞERİ
  • YOÐURDUN BESİN DEĞERİ
  • SEBZELERİN BESİN DEĞERİ
  • Deniz Ürünleri Besin Değeri
  • DANA CİĞERİ BESİN DEĞERLERİ
  • Şekerin besin değeri
  • Ananas Besin Değerleri
  • Obezite nedir?
  • Obezite Neden Oluşur?
  • Balın Besin Değeri
  • Domaatesin besin değeri
  • Tavuğun Besin Değeri
  • Vitamin mineral deposu besinler hangileridir?
  • Mezgit balıklarının besin değeri,kimyasal kompozisyonu
  • Sesli Kitap İlköğretim Çocukları için Sağlıklı Beslenme dinleyin.
  • Farklı Egzersiz Türlerinin Enerji Harcaması Üzerine Etkileri
  • Sporcuların karbonhidrat gereksinimi ne kadardır?
  • Muz Ve Muzun Faydaları
  • GLİSEMİK İNDEKS TABLOSU
  • Beyaz Peynir Besin Değeri
  • Karbonhidratların görevleri nelerdir?
  • Pekmezin Besin Değeri
  • Vücut Geliştirme'de beslenme nasıl olmalı?
  • Zeytinin Besin Değeri
  • İNCİRİN BESİN DEĞERLERİ
  • Mutlu Vücut
  • Kendinize Güvenin
  • Çayın Besin Değeri
  • Patatesin Besin Değeri
  • Yoğurdun Faydaları nelerdir?
  • Zeytinyağıyla kronik hastalık riskini azaltın
  • Vücut Geliştirme diyeti?
  • Kilo Aldırmayan Yiyecekler
  • Yağ Yakıcı Besinler
  • Beslenmede Doğru Bilinen Yanlışlar
  • Obezite Olmamak İçine Ne Yapmalıyım
  • Lahana Grunu Besin Değerii
  • Yaban Mersininin Faydaları
  • Sağlıklı Kış Çorbaları
  • Maydonozun faydası nelerdir?


  • Tags Eurostar gym,eurostargym.com,euro star gym,Vücut geliştirme hareketleri,Kas geliştirme Programı,İnsan Anatomisi yapısı,Türk İlaç Rehberi , Plates Egzersizleri,Göğüs Kası geliştirme,omuz kas geliştirme,pazu kası,triceps,arkakol kasları,vücut geliştirme videoları, kas geliştirme hareketleri,bilek kası geliştirme,omuz kasları,karın kasları eritme hareketleri ,videolar, f,tness hareketleri videoları , fiitness nedir,fitness nasıl yapılır,fitness salonları,plates fitness kursları,dersler,
    rss feedYardımeurostargym.comeurostargym.com adsense gizlilik politikasi Pingates