Vücut geliştirme programı resimli videolu anlatımlı Fitness Hareketleri

 VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMI , BODY BUILDING , FITNESS KAS GELİŞTİRME PROGRAMI RESİMLİ VE VIDEOLU
Professional Fitness programı Vücut Geliştirme Programları
HAREKETLER VE VIDEO ANLATIM SET 1 SET 2 SET 3 SET 4 Set ne demektir?
1.Gün Hareketleri
VIDEO İZLE
Bench Press 12 12 12 8 Bench Press video Ýzle
Dumbbell Press 12 12 12 10 Hareket açýklamasýný oku
Dumbbell Yana Açış 12 12 12   Hareket açýklamasýný oku
Pullover 12 12 12   Hareket açýklamasýný oku
Barfix - Pull-up max max max   Hareket açýklamasýný oku
Barbell rowing 12 10 8   Hareket açýklamasýný oku
T-Bar Rowing 12 10 8   Hareket açýklamasýný oku
Lat Pulldown 15 12 10 8 Hareket açýklamasýný oku
Calf Raise 20 15 12 10 Hareket açýklamasýný oku

2Gün Hareketleri

Barbell Squat 15 12 10 8 Hareket açýklamasýný oku
Language 10 10 10 10 Hareket açýklamasýný oku
Leg Extension 12 10 10 8 Hareket açýklamasýný oku
Leg Curl 15 15 12 12 Hareket açýklamasýný oku
Barbell Deadlift 15 12 10 8 Hareket açýklamasýný oku
Calf Raise 20 15 12 10 Hareket açýklamasýný oku
3.GünHareketleri
Barbell Press 12 12 10 8 Hareket açýklamasýný oku
Dumbell Press 12 12 12   Hareket açýklamasýný oku
Ayakta Açış 12 12 12   Hareket açýklamasýný oku
Eğilerek Açış 15 12 10   Hareket açýklamasýný oku
Barbell Shrugs 12 12 12 12 Hareket açýklamasýný oku
Mekik - Crunch max max max   Hareket açýklamasýný oku
Ters Mekik - leg raise max max max   Hareket açýklamasýný oku
Crunch max max max   Hareket açýklamasýný oku
Sopa twist 5 dk       Hareket açýklamasýný oku
4.Gün Hareketleri
Barla Pazu - barbell curl 12 10 8 8 Hareket açýklamasýný oku
Dumbell Curl 12 10 8 8 Hareket açýklamasýný oku
Alna Triceps 12 10 8 6 Hareket açýklamasýný oku
Dips - dip machine 12 10 8 8 Hareket açýklamasýný oku
Tek dumbell .triceps 12 10 8 8 Hareket açýklamasýný oku
Bilek - wrist curl 12 12 12 12 Hareket açýklamasýný oku
Önkol - hammer curl 12 10 8 6 Hareket açýklamasýný oku

 

Diğer Vücut geliştirme (Body building) program listesi

Vücut Geliştirme Programı Kas Grupları Egzersizleri

Tags:»Diğer Vücut geliştirme (Body building)programlarıvücut geliştirme programları,hareket isimleriprogramı,idman programı,idmanı,bodybuilding antrenman,bodybuilding idmanıVİDEO İZLE vücutcu programı,yeni başlayan programı,acemi programı ,ilerii seviye programı
Önceki 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Sonraki
FACEBOOK YORUMLAR

Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göğüs)
  • Calves (Baldır)
  • ABS (Karın)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sırt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliştirme Hareketleri