Vücut Geliştirme Programları
Vücut Geliştirme | 
Forum | Ürünler | İletişim | Bize Yazın | Ödeme | Galeri 1 | 2 |3| 4 | 5 | 
Telefonlarımız
0212 227 58 24
Avea-0555 534 42 03
Türkcell-0537 786 55 82
0212 227 58 24
Avea-0555 534 42 03
Türkcell-0537 786 55 82
0,39 saniye'de yuklendi.
| Professional programs 1.gün | Program 1 - 2 - 3 | ||||
| HAREKETLER | SET 1 | SET 2 | SET 3 | SET 4 | |
Bench Press  İzle |
12 | 12 | 12 | 8 | |
| Dambıl Press İzle |
12 | 12 | 12 | 10 | düz benç |
| Dambıl Yana Açış İzle |
12 | 12 | 12 | inclinest | |
| Barfix İzle |
max | max | max | ||
| Barbell rowing İzle |
12 | 10 | 8 | ||
| T-Bar Rowing İzle |
12 | 10 | 8 | ||
| Pulldown İzle |
15 | 12 | 10 | 8 | Öne çekiş |
| Calf Raise İzle |
20 | 15 | 12 | 10 | |
| 2 GÜN | |||||
| Squat İzle |
15 | 12 | 10 | 8 | |
| Language İzle |
10 | 10 | 10 | 10 | |
| Leg Extension İzle |
12 | 10 | 10 | 8 | |
| Leg Curl İzle |
15 | 15 | 12 | 12 | |
| Deadlift İzle |
15 | 12 | 10 | 8 | Diz düz |
| Calf Raise İzle |
20 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| 3.GÜN | |||||
| Barbell Press İzle |
12 | 12 | 10 | 8 | |
| Dumbell Press İzle |
12 | 12 | 12 | ||
| Ayakta Açış İzle |
12 | 12 | 12 | ||
| Eğilerek Açış İzle |
15 | 12 | 10 | ||
| Barbell Shrugs İzle |
12 | 12 | 12 | 12 | |
| Mekik İzle |
max | max | max | ||
| Ters Mekik İzle |
max | max | max | ||
| Crunch İzle |
max | max | max | ||
| Sopa twist İzle |
5 dk | ||||
| 4.GÜN | |||||
| Barla Pazu İzle |
12 | 10 | 8 | 8 | 6 |
| Dumbell Curl İzle |
12 | 10 | 8 | 8 | 6 |
| Alna Triceps İzle |
12 | 10 | 8 | 6 | |
| Dips İzle |
12 | 10 | 8 | 8 | |
| Tek dm. İzle |
12 | 10 | 8 | 8 | |
| Bilek İzle |
12 | 12 | 12 | 12 | |
| Önkol İzle |
12 | 10 | 8 | 6 | |
Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems
Tags:vücut geliştirme programları,programı,idman programı,idmanı,bodybuilding antremanı,body building idmanı
Copyright © 2007 eurostargym.com
Canlı Maç Sonuçları | Fitness | CANLI-TV | Fitness | turkmurekkep.com | VücutGeliştirme | Mürekkep | Ödeme ve Teslimat | Forum | saglık konuları | Türk İlaç Rehberi | Spor Haberleri | Kilo Alma Diyeti | vücutgeliştirme.net | Linkler | zayıflama | zayıflama aletleri | Canlı TV
eurostargym.com adsense gizlilik politikasi
Canlı Maç Sonuçları | Fitness | CANLI-TV | Fitness | turkmurekkep.com | VücutGeliştirme | Mürekkep | Ödeme ve Teslimat | Forum | saglık konuları | Türk İlaç Rehberi | Spor Haberleri | Kilo Alma Diyeti | vücutgeliştirme.net | Linkler | zayıflama | zayıflama aletleri | Canlı TV
eurostargym.com adsense gizlilik politikasi