Vücut Geliştirme Programları
Vücut Geliştirme | fForum | Ürünler  | İletişim  | Bize Yazın | Ödeme | Galeri 1 | 2 |3| 4 | 5 | 
Telefonlarımız
0212 224 27 02
Avea-0555 534 42 03
Türkcell-0538 933 61 18

GoogleArama Motoru
Web Energy Sport


ENERGY SPORT
spor merkezi- Beşiktaş
Beşiktaş -
Spor Merkezi için tıklayınız

2.El Komple Vücut Geliştirme Aletleri

FITNESS EKİPMANLARI

CANLI TV-RADYO
canlı tv - radyo
Canlı Radyo
Canlı TV
VİDEO


ANASAYFAM YAP /
SIK KULLANILANLARA EKLE


EN ÇOK SATANLAR


L-Arginin Monohydr.
Progainer Kilo Aldırıcı
Carnipure
Whey Pro
Arka Kol | Arka Bacak | Boyun | Bel | Göğüs | Kalf | Mide-Karın | Omuz | Önkol | Ön Bacak | Pazu | Sırt

Arka Bacak Egzersizleri                     Antreman ve Çalışma Sistemleri »             

HAREKETLER SET 1 SET 2 SET 2 SET 3 SET 4
Bench Press 12 tek. 10 tek. 10 tek. 8 tek. 6 tek
Dambıl Press 12 10 10 8 6 düz benç
Dambıl Yana Açış 12 10 10 8   inclinest
Barfix max max max max  
Barbell rowing 12 10 10 8 6
T-Bar Rowing 12 10 10 8  
Pulldown 12 10 10 8 6 Öne çekiş
Calf Raise 12 10 10 8 6
2 GÜN    
Squat 12 10 10 8 8
Language 10 10 10 8 6
Leg Extension 12 10 10 8 6
Leg Curl 12 10 10 8 6
Deadlift 12 10 10 8 6 Diz düz
Calf Raise 12 10 10 8 6 4
3.GÜN    
Barbell Press 12 10 10 8 6
Dumbell Press 12 10 10 8  
Ayakta Açış 12 10 10 8 6
Eğilerek Açış 12 10 10 8 6
Barbell Shrugs 12 10 10 8 6
Mekik max max max max  
Ters Mekik max max max max  
Crunch max max max max  
Sopa twist 5 dk..    
4.GÜN    
Barla Pazu 12 10 10 8 8 6
Dumbell Curl 12 10 10 8 8 6
Alna Triceps 12 10 10 8 6
Dips 12 10 10 8 8
Tek dm. 12 10 10 8 8
Bilek 12 12 12 12 12
Önkol 12 10 10 8 6
Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems

Copyright © 2007 eurostargym.com
Canlı Maç Sonuçları | Fitness | CANLI-TV | Fitness | turkmurekkep.com | VücutGeliştirme | Mürekkep | Ödeme ve Teslimat | Forum | saglık konuları | Türk İlaç Rehberi | Spor Haberleri | Kilo Alma Diyeti | vücutgeliştirme.net | Linkler
eXTReMe Tracker