Paylaş
ANA SAYFA
EGZERSİZLER
ANATOMİ
PROGRAMLAR
DİYET-ZAYIFLAMA
KİLO ALMA DİYETİ
KALORİ CETVELİ
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ
HAVA DURUMU
DÖVİZ-PİYASALAR
BİLİM TEKNOLOJİ
CANLI TV - RADYO
VİDEO
DOPİNG
KROKİ
SAĞLIK HABERLERİ
TÜRK İLAÇ REHBERİ
Vücut Geliştirme Programları
Vücut Geliştirme | 
Forum | Ürünler | İletişim | Bize Yazın | Ödeme | Galeri 1 | 2 |3| 4 | 5 | 
Programlar -Fitness programları
0,20 saniye'de yuklendi.
ENERGY SPORT
KAMPANYALAR
CANLI TV-RADYO
EN ÇOK SATANLAR 
Arka Kol | Arka Bacak | Boyun | Bel | Göğüs | Kalf | Mide-Karın | Omuz | Önkol | Ön Bacak | Pazu | Sırt| Plates YENİ!!
Vücut Geliştirme Programları 3
| HAREKETLER | SET 1 | SET 2 | SET 2 | SET 3 | SET 4 | |
| Bench Press | 12 tek. | 10 tek. | 10 tek. | 8 tek. | 6 tek | |
| Dambıl Press | 12 | 10 | 10 | 8 | 6 | düz benç |
| Dambıl Yana Açış | 12 | 10 | 10 | 8 | inclinest | |
| Barfix | max | max | max | max | ||
| Barbell rowing | 12 | 10 | 10 | 8 | 6 | |
| T-Bar Rowing | 12 | 10 | 10 | 8 | ||
| Pulldown | 12 | 10 | 10 | 8 | 6 | Öne çekiş |
| Calf Raise | 12 | 10 | 10 | 8 | 6 | |
| 2 GÜN | ||||||
| Squat | 12 | 10 | 10 | 8 | 8 | |
| Language | 10 | 10 | 10 | 8 | 6 | |
| Leg Extension | 12 | 10 | 10 | 8 | 6 | |
| Leg Curl | 12 | 10 | 10 | 8 | 6 | |
| Deadlift | 12 | 10 | 10 | 8 | 6 | Diz düz |
| Calf Raise | 12 | 10 | 10 | 8 | 6 | 4 |
| 3.GÜN | ||||||
| Barbell Press | 12 | 10 | 10 | 8 | 6 | |
| Dumbell Press | 12 | 10 | 10 | 8 | ||
| Ayakta Açış | 12 | 10 | 10 | 8 | 6 | |
| Eğilerek Açış | 12 | 10 | 10 | 8 | 6 | |
| Barbell Shrugs | 12 | 10 | 10 | 8 | 6 | |
| Mekik | max | max | max | max | ||
| Ters Mekik | max | max | max | max | ||
| Crunch | max | max | max | max | ||
| Sopa twist | 5 dk.. | |||||
| 4.GÜN | ||||||
| Barla Pazu | 12 | 10 | 10 | 8 | 8 | 6 |
| Dumbell Curl | 12 | 10 | 10 | 8 | 8 | 6 |
| Alna Triceps | 12 | 10 | 10 | 8 | 6 | |
| Dips | 12 | 10 | 10 | 8 | 8 | |
| Tek dm. | 12 | 10 | 10 | 8 | 8 | |
| Bilek | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | |
| Önkol | 12 | 10 | 10 | 8 | 6 |
Tags:vücut geliştirme programları,programı,idman programı,idmanı,bodybuilding antrenman,bodybuilding idmanıVİDEO İZLE
| Copyright © 2007 eurostargym.com | |||||||||
| Spor Dalları | Diyet Listeleri | Haberler | Videolar | Wiki | Canlı Tv | Ürünler | Egzersizler | Linkler | Vademecum |
| Fitness zayıflama aletleri VücutGeliştirme |
KiloAlma Zzayıflama DiyetListeleri |
İdealVücut SporHaberleri Fitness |
Komik Videolar Videoİzle |
Linkler Wiki |
CanlıMaç CanlıTV TV-GUIDE |
Ödeme Hepsiburadaaa |
Bodybuilding Pilates Göğüs |
Forum Blog futbolmaci.net Halterci iddaasiz |
Vademecum Mürekkep Saglık |
 |
 |
eurostargym.com adsense gizlilik politikasi | |||||||