Paylaş
ANA SAYFA
EGZERSİZLER
ANATOMİ
PROGRAMLAR
DİYET-ZAYIFLAMA
KİLO ALMA DİYETİ
KALORİ CETVELİ
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ
HAVA DURUMU
DÖVİZ-PİYASALAR
BİLİM TEKNOLOJİ
CANLI TV - RADYO
VİDEO
DOPİNG
KROKİ
SAĞLIK HABERLERİ
TÜRK İLAÇ REHBERİ
Egzersizler>Önkol-Bilek Egzersizleri
Vücut Geliştirme | 
Forum | Ürünler | İletişim | Bize Yazın | Ödeme | Galeri 1 | 2 |3| 4 | 5 |
0,31 saniye'de yuklendi.
ENERGY SPORT
KAMPANYALAR
CANLI TV-RADYO
EN ÇOK SATANLAR 
Arka Kol | Arka Bacak | Boyun | Bel | Göğüs | Kalf | Mide-Karın | Omuz | Önkol | Ön Bacak | Pazu | Sırt| Plates YENİ!!
Vücut gelştirme önkol hareketleri,bilek egzersizleri
T  UR L  Barbell sehpanın uç kısmında oturarak eller bilekten itibaren boşta ve açıklık 15cm dir.Avuç içleri yuakarı doğrubakar.barın dengesi ve hareketin daha etkili olması için başparmaklar dışta olmalıdır.Eller bilekten en alt seviyeye kadar indirilir ve mümkün plan en üst seviyeye yavaşça kaldırılır. REVERSE WRIST CORL Bu hareket yukarıdaki gibi ama avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutulur.Başparmak içeride olmalıdır.Hareketi yaparken yavaş olmalı ve en üst noktaya kadar çıkmalıdır. |
|
    |
|
ÖNKOL VE BİLEK HAREKETLERİ |
|
    |
Egzersizler için Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems
| Copyright © 2007 eurostargym.com | |||||||||
| Spor Dalları | Diyet Listeleri | Haberler | Videolar | Wiki | Canlı Tv | Ürünler | Egzersizler | Linkler | Vademecum |
| Fitness zayıflama aletleri VücutGeliştirme |
KiloAlma Zzayıflama DiyetListeleri |
İdealVücut SporHaberleri Fitness |
Komik Videolar Videoİzle |
Linkler Wiki |
CanlıMaç CanlıTV TV-GUIDE |
Ödeme Hepsiburadaaa |
Bodybuilding Pilates Göğüs |
Forum Blog futbolmaci.net Halterci iddaasiz |
Vademecum Mürekkep Saglık |
 |
 |
eurostargym.com adsense gizlilik politikasi | |||||||