Eurostar Gym
    Vücut geliştirme,bodybuilding   fVücut geliştirme forum   vücut geliştirme fitness blog   vücut geliştirme ve tüm sporlarla ilgili veideolar   vücut geliştirme canlı tv

  • Kas Geliştirme - Vücut Geliştirme Hareketleri


  • Pilates-plates egzersizleri,antrenman hareketleri videolar Aerobik dans öğrenin
    pilates hareketleri videoVibration Exercise - WholeBody Vibration Plate Fitness VideoWorkout Routines : Workouts: Bent Over Row With Plates Pilates hareketleri video izle10 dakikalık bir egzersiz programıAbs ve Alt Vücut Aerobik dans öğreninGAIAM Yoga yeni başlayanlar yoga videosu izleyip öğren
    Pilates... 11/09/2008/Eurostargym.com
    123  

     

    Pilates egzersizlerinin faydaları nelerdir? Pilatesin 6 kuralı

     
    Özel Pilates Dersleri : 0537 786 55 82-212 227 58 24
    Plates nasıl yapılmalı,nelere dikkat edilmeli?
    plates egzersizleri -Pilates haftada 4 gün ve 30 dk düzenli uygulanarak, dayanıklılığı, vücutla ilgili farkındalığı ve kas kuvvetini arttırmaya yarayan bir egzersiz yöntemidir.
    -Hareketler akıcı, nefes alıp vermekle kombine ve temel sutunu bozmadan yapılır.
    -Dansçılarda, tenis, yüzme ve beyzbol gibi sporlarda çok faydalıdır.
    -Kronik bel ve boyun problemi olan hastalarda ağrıların ciddi derecede azalmasını sağlar ve problemin nüks etmesini önler.
    -Pilates egzersizleri, düzenli uygulandığında, gün içinde yaptıgımız aktivitelerde, omurgamıza yüklenmeden hareket etmemizi sağlar. Pilates egzersizlerinin bir diğer amacı da hareketin prensibini,  vücudumuzun en derininde bulunan kasların bile farkına varıp onları kullanmamızı öğretmek ve temel sütunu kuvvetlendirmektir. Sonuçta tüm hareket açıklığı boyunca yardımcı olabilecek bir kontrol mekanizması geliştirilmiş olur.
     
    Pilatesin prensipleri; konsantrasyon, kontrol (bedenin hareketler boyunca kontrollü olması), merkezleme ( bel, karın ve kalça çevresindeki en ufak kasın bile önemli olduğunu öğretir), hareketin akıcılığı, koordinasyonu, egzersiz sırasında nefes alıp vermenin önemidir.

    Hastalıklarda pilates egzersizlerinin kullanım amacı; karın ve sırt bölgelerini dengeli güçlendirip, sağlam bir duruş sağlamaktır.. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla omurgaya yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı, yaralanmalar ve mevcut patolojinin artmasına yol açar. Pilateste kas yapısı bir bütün haline getirilir. Daha doğru nefes alma, doğru duruş ve kasların doğru kullanımını öğretir. Bel ve sırt ağrılarının gidermeye ve oluşmasını önlemeye önemli ölçüde katkısı olup, fizyoterapistler tarafından önerilmektedir. Vücuda faydasının yanısıra stresten uzaklaşmak için idealdir.

     

     

     

     

     

     

     

     

    Önceki 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 Sonraki
     
        eurostargym.com adsense gizlilik politikasi