Plates Egzersizleri  Video , Platesin Altı Prensibi nedir nasıl yapılır ? tıkla»


PLATES TOPU ANTRENMANI -RESİMLİ VİDEOLU PİLATES EGZERSİZLERİ - PLATES VİDEO -PLATES HAREKETLERİ,PLATES TOPU NEDİR NASIL YAPILIR ?


Plates Videoları İzle
plates hareketleri videoVibration Exercise - WholeBody Vibration Plate Fitness VideoWorkout Routines : Workouts: Bent Over Row With Plates Pilates hareketleri video izle10 dakikalık bir egzersiz programıAbs ve Alt Vücut Aerobik dans öğreninPilates videoları izlePlates Hareketleri
  Hardline Sporcu ek gıdaları Başlıksız Belge

PLATESEGZERSİZLERİ NEDİR ?


Yer egzersizleri yoga ve sonuç: Plates
Yer egzersizlerini yoga unsurlarıyla birleştiren, gün geçtikce popüler hale gelen bir spor Plates. Bu spor sağlıklı, sakatlanmalara karşı güçlü bir vücut yaratmayı hedefler. Plates yer "matwork" hareketleri ve plastik top gibi aletlerle yapılan hareketler olmak üzere yaklaşık 500 hareketten oluşan, tüm vücut için bir kondisyon programıdır. Bugün bir çok salonda 30-40 temel hareketin kullanıldığı programlar uygulanmaktadır.
 
Spora adını veren, Alman Joseph Plates 1930larda bu egzersiz metodunu dünyaya tanıttı. Plates, çocukluğunda bir çok hastalık geçirmiş. Vücudunu yattığı yerden güçlendirecek, direncini arttıracak hareketler keşfetmeye başlamıştır. Spor yöntemi olarak bu hareketleri 1. Dünya Savaşı sırasında sakatlanan ve hareketsiz kalan askerleri güçlendirmek ve rehabilite etmek için geliştirmiştir. Bugün bu yöntemin doğru nefes almaktan, doğru bel kemiği ve kalça hizalaması yapmaya, vücudun doğru pozisyonlarda durmasını sağlamaya kadar pek çok yararları olduğunu biliniyor.

Plates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Platese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açar. Plates'te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.

Her 10 kişiden 8'i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor. Plates egzersizleri omurganın daha sağlıklı, vücudun doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını sağlıyor. Plates'in en önemli özelliği, tüm vücudu esneterek omurların arasını açmasıdır. Böylelikle vücutta zamanla meydana gelen yığılmaları yok etmektedir. Hatta omurların açılması nedeniyle 2 santimetreye kadar boyun uzaması bile mümkündür. Plates düzenli yapıldığında duruş bozukluğu ve stresten kaynaklı sırt ve boyun ağrılarına çözüm olabilen bir egzersiz programıdır.

Plates temel hareketleri için hiçbir alete gerek olmaması, egzersizi hayatınızın içine taşımanızı sağlayacak. Masa başı çalışan bir kişiyseniz özellikle tavsiye ediyoruz. Meraklısına Plates'in magazin dünyasında yıldızların sporu olarak geçtiğini de hatırlatalım

Pilates (Plates) Hareketleri Nelerdir

PİLATES PlatesTopu hareketleri.videoları.. 11/09/2008/Energy Sport

Resimli Platestopu egzersizleri, Joseph Plates(1880-1967) tarafından geliştirildi. Plates egzersizlerinin faydaları nelerdir?

Çocukluğunu astım ve romatizma gibi hastalıklarla boğuşarak geçiren Joseph Plates, tüm sorunlarına rağmen vücut geliştirmeye büyük ilgi duymuş ve boksörlük ve koruma eğitmenliği yapmış. Doğu formunda egzersizler üzerinde çalışmalar yapmış ve bu çalışmalarını fizyoloJi ve hareket bilimleriyle birleştirerek Plates metodunu oluşturmuş.
 
Yatarak  tedavi gören hastalar için geliştirdiği ve modern egzersiz ekipmanlarının öncüsü olan ekipmanlarla yatan hastalara yatakta egzersiz yapma imkanı sağlamıştır. Bu şekilde hastaların yaralı dokularının sabit kalması sağlanarak yatak istİrahati döneminde kendi kendini mobilize etme, kaslarını kuvvetlendirme imkanı ve bu sayede fiziksel uygunluk düzeyini koruyabilme imkanı oluşturulmuştur.

 Bir grip salgınında İngiltere'de pek çok kişi hayatını kaybederken, kampta yaşayanların hiç etkilenmemesi üzerine "plates" tanınmaya başlamış. Daha sonra kendi tekniğini geliştiren Plates, 1926'da Amerika'ya göç etmiş ve New York'ta bir stüdyo açmış. Joseph Plates "10 seansta farkı hissedeceksiniz. Yirmincide farkı görecek ve 30. seansta tümüyle yepyeni bir vücuda sahip olacaksınız" diyor.

Plates egzersizlerinin faydaları nelerdir?Platesin 6 kuralı
 
-Plates haftada 4 gün ve 30 dk düzenli uygulanarak, dayanıklılığı, vücutla ilgili farkındalığı ve kas kuvvetini arttırmaya yarayan bir egzersiz yöntemidir.
-Hareketler akıcı, nefes alıp vermekle kombine ve temel sutunu bozmadan yapılır.
-Dansçılarda, tenis, yüzme ve beyzbol gibi sporlarda çok faydalıdır.
-Kronik bel ve boyun problemi olan hastalarda ağrıların ciddi derecede azalmasını sağlar ve problemin nüks etmesini önler.
-Plates egzersizleri, düzenli uygulandığında, gün içinde yaptıgımız aktivitelerde, omurgamıza yüklenmeden hareket etmemizi sağlar. Plates egzersizlerinin bir diğer amacı da hareketin prensibini,  vücudumuzun en derininde bulunan kasların bile farkına varıp onları kullanmamızı öğretmek ve temel sütunu kuvvetlendirmektir. Sonuçta tüm hareket açıklığı boyunca yardımcı olabilecek bir kontrol mekanizması geliştirilmiş olur.
 
Platesin prensipleri; konsantrasyon, kontrol (bedenin hareketler boyunca kontrollü olması), merkezleme ( bel, karın ve kalça çevresindeki en ufak kasın bile önemli olduğunu öğretir), hareketin akıcılığı, koordinasyonu, egzersiz sırasında nefes alıp vermenin önemidir.
Hastalıklarda plates egzersizlerinin kullanım amacı; karın ve sırt bölgelerini dengeli güçlendirip, sağlam bir duruş sağlamaktır.. Platese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla omurgaya yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı, yaralanmalar ve mevcut patolojinin artmasına yol açar. Plateste kas yapısı bir bütün haline getirilir. Daha doğru nefes alma, doğru duruş ve kasların doğru kullanımını öğretir. Bel ve sırt ağrılarının gidermeye ve oluşmasını önlemeye önemli ölçüde katkısı olup, fizyoterapistler tarafından önerilmektedir. Vücuda faydasının yanısıra stresten uzaklaşmak için idealdir.


 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Plates Hareketleri Pilates Topu Hareketleri
    Blog'dan Plates Ve Yoga İle İlgili Son Yazılar

  • EUROSTAR GYM



    Tags Eurostar gym,eurostargym.com,euro star gym,Vücut geliştirme hareketleri,Kas geliştirme Programı,İnsan Anatomisi yapısı,Türk İlaç Rehberi , Plates Egzersizleri,Göğüs Kası geliştirme,omuz kas geliştirme,pazu kası,triceps,arkakol kasları,vücut geliştirme videoları, kas geliştirme hareketleri,bilek kası geliştirme,omuz kasları,karın kasları eritme hareketleri ,videolar, f,tness hareketleri videoları , fiitness nedir,fitness nasıl yapılır,fitness salonları,plates fitness kursları,dersler,
    rss feedYardımeurostargym.comeurostargym.com adsense gizlilik politikasi Pingates