STANDING BARBELL PRESS Omuz Egzersizi Resimli Anlatım

STANDING BARBELL PRESS Omuz Egzersizi Resimli Anlatım

STANDING BARBELL PRESS Omuz Egzersizi Resimli Anlatım

Omuz geliştirmee için STANDING BARBELL PRESS Omuz Egzersizi Resimli Anlatım Türkçe açıklama.

Ayaklar omuz genişliği kadar açıklıkla durulur. Barbell iki el ile avuç içleri vücut yönüne doğru bakacak şekilde sıkıca kavranır ve omuz hizasına getirilir. Barbell'in tutuş açıklığı omuzlardan biraz daha geniştir.

Omuz hizasından itibaren nefes verilerek yukarıya baş üzerine kadar kaldırılır ve nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir.

Bu egzersiz sırt dayamadan da yapılabilir ama sırt dayamadan çalışmak isterseniz mutlaka belinize koruyucu kemer takmalısınız aksi taktirde bel kasları zayıf olan yada bel ağrısı çeken yada bel fıtığı teşhisi konmuş kişilerde kalıcı hasar yapar.Eğer sırt dayamadan yaparsanız hareket çok daha etkili olur ama ağırlığı mutlaka azaltın sırt dayanarak yapılan ağırlık kadar kaldıramazsınız.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

STANDING BARBELL PRESS

Egzersiz Profili Standing Barbell Press
  • Ana Kas Grup: Omuz
  • İkincil kas (lar): Trapez , Triceps
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Barbell
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Haftalık Çalışma gün: 1 gün
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO : Video İzle
  • Yazar : M.Özer Çayl
  • 1.Derece Çalışan Kaslar

    2.Derece Çalışan Kaslar

    ilk   geri    ileri    son
    Standing Barbell PressSTANDING BARBELL PRESS
    Açıklamayı Oku
    Standing Barbell PressSTANDING BARBELL PRESS VIDEO
    Video İzle


    Sistemler 1 2 3


    Önceki 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 Sonraki





    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi