STANDING BARBELL PRESS

Vücut geliştirme Hareketleri REHBERİ > Omuz Hareketleri

STANDING BARBELL PRESS

STANDING BARBELL PRESS

Ayaklar omuz genişliği kadar açıklıkla durulur. Barbell iki el ile avuç içleri vücut yönüne doğru bakacak şekilde sıkıca kavranır ve omuz hizasına getirilir. Barbell'in tutuş açıklığı omuzlardan biraz daha geniştir.

Omuz hizasından itibaren nefes verilerek yukarıya baş üzerine kadar kaldırılır ve nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

STANDING BARBELL PRESS

Egzersiz Profili Standing Barbell Press
  • Ana Kas Grup: Omuz
  • İkincil kas (lar): Trapez , Triceps
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Barbell
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO : Video İzle
  • Yazar : M.Özer Çayl
  • Standing Barbell PressSTANDING BARBELL PRESS
    Açıklamayı Oku
    Standing Barbell PressSTANDING BARBELL PRESS VIDEO
    Video İzle


    Sistemler 1 2 3


    Önceki 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 Sonraki





    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi