Paylaş
ANA SAYFA
EGZERSİZLER
ANATOMİ
PROGRAMLAR
DİYET-ZAYIFLAMA
KİLO ALMA DİYETİ
KALORİ CETVELİ
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ
HAVA DURUMU
DÖVİZ-PİYASALAR
BİLİM TEKNOLOJİ
CANLI TV - RADYO
VİDEO
DOPİNG
KROKİ
SAĞLIK HABERLERİ
TÜRK İLAÇ REHBERİ
Vücut Geliştirme > Programlar<Program 1
Vücut Geliştirme | 
Forum | Ürünler | İletişim | Bize Yazın | Ödeme | Galeri 1 | 2 |3| 4 | 5 |
0,36 saniye'de yuklendi.
ENERGY SPORT
KAMPANYALAR
CANLI TV-RADYO
EN ÇOK SATANLAR 
Arka Kol | Arka Bacak | Boyun | Bel | Göğüs | Kalf | Mide-Karın | Omuz | Önkol | Ön Bacak ||Sırt | Plates YENİ!!!VÜCUT GELİŞTİRME FITNESS VE DİĞER SPORLAR İÇİN PROGRAMLAR |
|||||||
| HAREKETLER | SET 1 | SET 2 | SET 3 | SET 4 | |||
| Üst Göğüs Press | 12 tek. | 12 tek. | 10 tek. | 8 tek | |||
| Dambıl Yana Açış | 12 | 12 | 10 | 10 | düz benç | ||
| Dambıl Yana Açış | 12 | 12 | 12 | ||||
| Barfix | max | max | max | ||||
| Barbell rowing | 12 | 10 | 8 | ||||
| Tek dm.rowing | 12 | 10 | 8 | ||||
| Deadlift | 15 | 12 | 10 | 8 | Diz kırık | ||
| Calf | 20 | 15 | 12 | 10 | |||
| 2 GÜN | |||||||
| Squat | 15 | 12 | 10 | 8 | |||
| Leg Press | 10 | 10 | 10 | 10 | |||
| Leg Extension | 12 | 10 | 10 | 8 | |||
| Leg Curl | 15 | 15 | 12 | 12 | |||
| Deadlift | 15 | 12 | 10 | 8 | Diz düz | ||
| Calf | 20 | 15 | 12 | 10 | 8 | ||
| 3.GÜN | |||||||
| Barbell Press | 12 | 12 | 10 | 8 | |||
| Ayakta Açış | 12 | 12 | 12 | ||||
| Eğilerek Açış | 12 | 12 | 12 | ||||
| Uprght Rowing | 15 | 12 | 10 | ||||
| Barbell Shrugs | 12 | 12 | 12 | 12 | |||
| Mekik | max | max | max | ||||
| Ters Mekik | max | max | max | ||||
| Crunch | max | max | max | ||||
| Sopa twist | 5 dk.. | ||||||
| 4.GÜN | |||||||
| Barla Pazu | 12 | 10 | 8 | 8 | |||
| Preacher Curl | 12 | 10 | 8 | 8 | |||
| Alna Triceps | 12 | 10 | 8 | 6 | |||
| Fransız triceps | 12 | 10 | 8 | 8 | |||
| Pushdown | 12 | 10 | 8 | 8 | |||
| Bilek | 12 | 12 | 12 | 12 | |||
| Önkol | 12 | 10 | 8 | 6 | |||
| Copyright © 2007 eurostargym.com | |||||||||
| Spor Dalları | Diyet Listeleri | Haberler | Videolar | Wiki | Canlı Tv | Ürünler | Egzersizler | Linkler | Vademecum |
| Fitness zayıflama aletleri VücutGeliştirme |
KiloAlma Zzayıflama DiyetListeleri |
İdealVücut SporHaberleri Fitness |
Komik Videolar Videoİzle |
Linkler Wiki |
CanlıMaç CanlıTV TV-GUIDE |
Ödeme Hepsiburadaaa |
Bodybuilding Pilates Göğüs |
Forum Blog futbolmaci.net Halterci iddaasiz |
Vademecum Mürekkep Saglık |
 |
 |
eurostargym.com adsense gizlilik politikasi | |||||||