Vücut Geliştirme Yapılması Gereken Kurallar

Vücut Geliştirme Yapılması Gereken Kurallar Hardline Sporcu ek gıdaları

Vücut Geliştirme Yapılması Gereken Kurallar.Gün içinde ve antrenman öncesi muhakkak proteinsel olarak beslenin(protein tozu,et ve yumurta gibi.

  • Gün içinde özellikle antrenman esnasında bol su tüketin.
  • Antrenman öncesi muhakkakgerdirme,esneme ve ısınma hareketleri uygulayın.
  • Mutlaka bir program uygulayın,mümknse antrenörle çalışın
  • Antrenman Sırasında 1 veya 1.5 litre su tüketin
  • Antrenman sonu mutlaka duş alın.
  • En az yılda bir kez kan verin.
  • 6 ayda bir chek-up yaptırın.
  • Her hangi bir sağlık probleminiz varsa antrenörle paylaşarak ona uygun bir program isteyin.
  • Günde 8-9 saat uyumaya çalışın.
  • Spor sporcu ve fitness kendini devamlı yenileyen bir spor dalı olduğundan,internet ve dergilerden sürekli bilgilerinizi güncelleyin.

 

Diğer yapılması gerkenler.

  • Yorgun ve uykususanız antrenman yapmayın.
  • Antrenmana tok karnına gitmeyin.En az 2 saat geçmiş olsun.
  • Spor yapıyorum diye aşırı yemek yemeyin.Unutmayınki fazla yemek organizmanıza akülfettir.
  • Vücudunuza orantılı ağırlık kaldırın.Fazla zorlamak her yönlü zarar verir.
  • Antrenman esnasında asla birşeyler yemeyin.
  • Antrenmanda set aralarını çok açmayın.
  • Antrenman günleri alkol veya sigara kullanmayın(mümkünse hiç kullanmayın)
  • Antrenman öncesi daima ısınmış olun
  • Asla çok aç karnına antrenman yapmayın.
    MSN eurostargym@hotmail.com

  • Kas - Vücut Geliştirme Hareketleri
  • Kalf hareketleriBaldır Kası Geliştirme Hareketleri İsimler
  • Arka kol hareketleriArka Kol Kası Geliştirme Hareket İsiimleri
  • Bacak HareketleriBacak Kası Geliştirme Hareketleri İsimleri
  • Biceps HareketleriBiceps-Pazu Kası Geliştirme Hareket İsimler
  • Boyun HareketleriBoyun Kası Geliştirme Harekt İsimleri
  • Göğüs hareketleri-bench Göğüs Kası Geliştirme Hareket İsimleri
  • Mide-karınMide-karın Kası Hareket İsimleri
  • Omuz hareketleriOmuz Kasları Geliştirne Hareketleri İsimleri
  • Önkol hareketleriÖnkol Kası Geliştirme Hareketleri İsimleri
  • Sırt kanat hareketleriSırt-kanat Kasları Geliştirme Hareketleri İsimleri
  • Halter hareketleriHALTER-Silkme antreman programı , hareketler
  • ZAYIFLAMA HAREKETLERİZAYIFLAMA HAREKETLERİ resimli videolu
  • ZAYIFLAMA HAREKETLERİFITNESS HAREKETLERİ resimli videolu

  •  
    eurostargym.com adsense gizlilik politikasi