YEİ BAŞLAYAN İÇİN VÜCUT GELİŞTİRME FITNESS PROGRAMI
Vücut Geliştiştirme Antrenman Sistemleri
123   Başlıksız Belge
1.gün
Göğüs
Bench press 4*8-12
Dumbell fly 4*8-12
Peck Deck 4*12-15
Pazu
Barbell Curl 5*8-12
Alternete dumbell curl 5*8-12
Wrist curl 4*12-15
Karın
Mekik 4*max
Ters mekik 4*max
Sopa iledönme 200 tekrar
2.gün
Omuz
Multpres station 4*8
Dumbell raise 4*12
Uprght rowing 4*12
Arka Kol
Barbell press 5*8-12
Pushdown 5*8-12

Hammer curl 4*12-15
karın-mide hareketleri
3.Gün
Bacak
Squat 4*8-12

Leg extension 4*12
Leg curl 5*8-12
Baldır
Calf raise 4*15-20
Sırt
Deadlift 4*12
Lat pulldown 4*12
Rowing machine 4*12
Karın hareketleri
  • Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir?
  • Bacak geliştirmeBacak geliştirme için vücut geliştirme
  • Pazu geliştirmeİnanılmaz Pazu geliştirme hareketleri
  • İri triceps kasıİri Trceps ler için vücut geliştirme
  • Omuz kası geliştirmme Omuz hareketleri nasıl çalışılır?
  • Karın kası çalışmaÜst Karın Hareketleri nelerdir ?
  • Baldır kası geliştirme çalışmasıBaldır hareketleri nasıl çalışmalıdır ?
  • İri göğüs kası yapmaBüyük Göğüsler için vücut geliştirme
  • Sırt kanat kasları Kanat Geliştirme Hareketleri nelerdir ?
  • İnce bel için çalışmaİncecik Bel İçin Hareketler
  • Vücutcu böyle beslenirVücutcu Nasıl Beslenmeli, ne yemeli?

  • Kas Geliştirme Hareketler
    Tags Eurostar gym,eurostargym.com,euro star gym,Vücut geliştirme hareketleri,Kas geliştirme Programı,İnsan Anatomisi yapısı,Türk İlaç Rehberi , Plates Egzersizleri,Göğüs Kası geliştirme,omuz kas geliştirme,pazu kası,triceps,arkakol kasları,vücut geliştirme videoları, kas geliştirme hareketleri,bilek kası geliştirme,omuz kasları,karın kasları eritme hareketleri ,videolar, f,tness hareketleri videoları , fiitness nedir,fitness nasıl yapılır,fitness salonları,plates fitness kursları,dersler,
    rss feedYardım eurostargym.com adsense gizlilik politikasi Pingates