Peynirli Omlet Besin-Kalori Değerleri

100 Gram Peynirli Omlet Kaç Kalori?

[nutrition protein="13.76 " carbs="1.92 " fat="17.06 " calories="216.31 "]

100 GramPeynirli Omlet Besin Değerleri Nelerdir?

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100gr


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 216.31
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 17.06g27%
Doymuş Yağ 5.22g27%
Kolesterol 215.30mg72%
Sodyum 521.31mg22%
Potasyum 174.92mg5%
Toplam Karbonhidrat 1.92g1%
Diyet Lifi 0.48g2%
Şekerler 0.36g
Protein 13.76g28%

A Vitamin -IU 5519.02%
C Vitamini - Miligram 19.21%
Kalsiyum - Miligram 212.75%
Demir - Miligram 1.87%
D Vitamini - IU 48.32%
E Vitamini - Miligram 0.84%
K Vitamini - Mikrogram 237.52%
Tiyamin - Mikrogram 0.04%
B2 Vitamini - Mikrogram 0.33%
Niyasin - Mikrogram 0.25%
B6 Vitamini - Mikrogram 0.11%
Folat - Mikrogram 48.94%
B12 Vitamini - Mikrogram 0.82%
Pantotenik asit - Miligram 0.90%
Fosfor - Miligram 242.21%
Magnezyum - Miligram 19.86%
Çinko - Miligram 1.67%
Selenyum - Mikrogram 18.36%
Bakır - Miligram 0.06%
Manganez - Mikrogram 0.04%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Bu makalede Peynirli Omlet Besin Değerleri Nedir? Peynirli Omlet Kaç Kalori? anlatıyoruz. Peynirli Omlet Besin Değerleri , Kalori değerleri ve vitamin - mineral değerleri , Peynirli Omlet faydaları hakkında daha fazla bilgi için bu sayfayı ziyaret edin.

 

Peynirli Omlet Nasıl Yapılır?

  1. Önce yumurtaları sarısı ve beyazı ile bir kabın içine kırın ve çırpın.
  2. Üzerine peyniri de ekleyerek çırpmaya devam edin.
  3. Karışımın içine yağ dışındaki malzemeleri ekleyin. ...
  4. Granit veya teflon  tavaya tereyağı ve zeytinyağını ekleyin .
  5. Kısık ateşte tereyağını  eritene kadar bekleyin.
  6. Yağ eridiğinde kasedeki yumurtayı tavaya dökün.
  7. Altı pişene kadar bekleyin.
  8. Sonra omletiin yarısını katlayarak diğer tarafın üzerine koyun ve diğer yarısını çekerek omletin tersini çevirin.
  9. Pişene kadar bekleyin sonra ocaktan alın.

Peynirli Omlet yapılışı video

Malzemeler

Talimatlar

Peynirli Omlet Besin-Kalori Değerleri

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Arka Kol Hareketleri Bacak Hareketleri Bel Hareketleri Göğüs Hareketleri Karın Hareketletri Omuz Hareketleri Pazı Hareketleri Sırt Hareketleri Vücut Geliştirme Programı
Yeni başlayanlar için full body antrenman programı

100 Gram Peynirli Omlet Kaç Kalori? [nutrition protein="13.76 " carbs="1.92 " fat="17.06 "...

Incline Bench Two Dumbbell Row

100 Gram Peynirli Omlet Kaç Kalori? [nutrition protein="13.76 " carbs="1.92 " fat="17.06 "...

Standing Dumbbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?

100 Gram Peynirli Omlet Kaç Kalori? [nutrition protein="13.76 " carbs="1.92 " fat="17.06 "...

bacak ve basen hareketleri Esneme Hareketleri Göğüs Egzersizleri Kardiyo Hareketleri
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?
Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?
Evde En Etkili Bacak Egzersizi Nasıl Yaparım?
Bilek Güreşi Videoları Bodybuilding videoları Film Fitness Müzikleri Fitness Videoları Motivasyon Müzikleri Müzik Videoları Plates Videoları
Incline Bench Two Dumbbell Row
Standing Dumbbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?
PEC DECK FLYING – BUTTERFLY MACHINE