Bodybuilding videolarıVideoVücut Geliştirme ProgramıVücut Geliştirme Sistemleri

Birleşik Çift Set Sistemi & (Compound Set Training Principle)

Birleşik Çift Set Sistemi & (Compound Set Training Principle)

Bu yazıda Birleşik Çift Set Sistemi (Compound Set Training Principle) nedir?, nasıl yapılır? anlatıyoruz. Birleşik Çift Set Sistemi hakkına daha fazla bilgi için bu sayfayı okuyun.

Birleşik Çift Set Sistemi & (Compound Set Training Principle) nasıl yapılır?:

Aynı kas gurubuna ait 2 den fazla hareketin üst üste ara vermeden veya minimum ölçüde ara verilerek uygulanmasıdır. Bu sistemde, hareket sayısı önceki izah ettiğimiz çift set sisteme göre daha fazladır.

Bu nedenle çalışma şiddeti daha çok olacaktır. İleri seviyede yapılması gereken bir sistemdir. Zaman zaman tatbik edilerek programlara konabilir veya özellikle yarışma öncesi hazırlıklarda uygulanabilir.

Birleşik Çift Set Sistemi & (Compound Set Training Principle) Bu sisteme örnek verelim:

Örneğin Biceps programı

  1. Barbell biceps Curl   10 tekrar
  2. Cable biceps curl      10 tekrar
  3. One arm dumbbell preacher curl    10 tekrar

Önce Barbell Biceps Curl yapılır ve hiç ara vermeden Cable biceps curl yapılır yine devam ederek One arm dumbbell preacher curl yapılarak ilk set bitirilir. Sonra 2 dakika ara vererek tekrarlanır ve bu şekilde 4 kere tekrar edilir.

Compound Set Training Principle video izle

 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Arka Kol Hareketleri Bacak Hareketleri Bel Hareketleri Göğüs Hareketleri Karın Hareketletri Omuz Hareketleri Pazı Hareketleri Sırt Hareketleri Vücut Geliştirme Programı
Orta Seviye ARKA KOL PROGRAMI

Bu makalede Orta Seviye Arka Kol Programı ve hareketlerini resimlerle anlatıyoruz....

En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout

Bu makalede En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout...

Vücut Geliştirme Programı ORTA SEVİYE

Bu makalede Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı ve hareketlerini anlatıyoruz. Orta...

bacak ve basen hareketleri Esneme Hareketleri Göğüs Egzersizleri Kardiyo Hareketleri
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?
Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?
Evde En Etkili Bacak Egzersizi Nasıl Yaparım?
Bilek Güreşi Videoları Bodybuilding videoları Film Fitness Müzikleri Fitness Videoları Motivasyon Müzikleri Müzik Videoları Plates Videoları
En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout
Halteri Çeneye Çekme Nereyi Çalıştırır?
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?