Vücut Geliştirme ProgramıVücut Geliştirme Sistemleri

Bodybuilding Yardımlı Tekrarlar Sistemi (Forced Reps Training Principle)

Bodybuilding Yardımlı Tekrarlar Sistemi (Forced Reps Training Principle)

Bu derste Yardımlı Tekrarlar Sistemi (Forced Reps Training Principle) nedir, nasıl yapılır? anlatıyoruz. Yardımlı Tekrarlar Sistemi (Forced Reps Training Principle) hakkında daha geniş bilgi için sayfayı ziyaret edin.

Yardımlı tekrarlar sistemi uygulanışı; Daha önce açıkladığımız Çalma Prensibine benzeyen bir sistemdir. Ancak bu defa hareketi yapabildiğiniz kadar devam ettirip son birkaç tekrarda bir yardımcının çok hafif dokunmak suretiyle yardımı neticesinde hareketi tamamlamış olacaksınız.

Forced Reps Training Principle uygulamada en faydalı nokta, son iki tekrarın yardımlı yapılmasıdır. Daha fazla zorlamanın pek fazla faydası olmamaktadır.

Bir örnek verecek olursak ; Diyelim bench presss yapıyorsunuz ilk 3 seti kilo arttırma yoluyla kendiniz yapabildiniz, 4. sette kaldırabileceğiniz ağırlıktan 5 kg daha fazla ekleyin ve bir arkadaşınıza barbelin her iki yanına eşit mesafede tutmasını ve zorlandığınız anda sizin ağırlığı kaldırabileceğiniz kadar hafif dokunuşla yardım etmezsiniz söyleyin. Bu tüm tekrarlar için olmasın sadece zorlandığınız anda olsun ama eli hep barda olsun.

Forced Reps Training Principle video izle

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Arka Kol Hareketleri Bacak Hareketleri Bel Hareketleri Göğüs Hareketleri Karın Hareketletri Omuz Hareketleri Pazı Hareketleri Sırt Hareketleri Vücut Geliştirme Programı
En Çok Yapılan Profesyonel Fitness Programları

En Çok Çalışılan Profesyonel Fitness Programları Haftalık Çalışma Ağırlı Programı 1. PROGRAM (Pazartesi)...

Yeni başlayanlar için full body antrenman programı

Bu full vücut geliştirme ve fitness antrenman programı, vücut geliştirmeye yani...

Incline Bench Two Dumbbell Row

Incline Bench Two Dumbbell Row Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? Kaç Tekrar Yapılır? Incline...

bacak ve basen hareketleri Esneme Hareketleri Göğüs Egzersizleri Kardiyo Hareketleri
En Çok Yapılan Profesyonel Fitness Programları
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?
Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?
Bilek Güreşi Videoları Bodybuilding videoları Film Fitness Müzikleri Fitness Videoları Motivasyon Müzikleri Müzik Videoları Plates Videoları
Incline Bench Two Dumbbell Row
Standing Dumbbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?
PEC DECK FLYING – BUTTERFLY MACHINE