Bölgesel Çalışma Sistemi (Split System Training Principle)
Bu derste (Split System Training Principle) nedir?, nasıl yapılır? anlatıyoruz. Bölgesel Çalışma Sistemi (Split System Training Principle) hakkında daha fazla bilgi için sayfayı ziyaret edin.
Bölgesel Çalışma Sistemi nedir?
Hem vücut geliştirmede hem de diğer spor branşlarında en çok uygulanan, vücut bölümleri ve kas guruplarını bölerek haftanın belirli günlerinde çalışma sistemidir.
Başlangıç seviyelerinden itibaren de uygulanabilen bu sistemde kas gurupları daha çok enerji ile alıştırılarak tam bir konsantrasyon ile daha verimli çalıştırılmaktadır.
Tüm vücudun aynı gün çalıştırılması çalışmalar ilerledikçe vücuda çok yük bindirecek ve bu da çalışan sporcuyu tüketerek geri kalan hareketlerin tam yapılmasını engelleyecektir. Bunu önlemek için de en uygun yol vücut ve kas guruplarını bölgelere ayırarak, haftanın değişik günleri çalıştırmaktır.
Split System Training Principlesisteme örnek verelim:
Başlangıçta haftada 4 günlük bir çalışma sistemi uygundur. Split System Training Principlesisteme göre vücudun bir bölümü Pazartesi ve Perşembe, diğer bölümü ise Salı-Cuma günleri olmak üzere,her iki gurup arka arkaya gelen günlerde çalıştırılarak, bir gün dinlenme yapılır. Sonra tekrar aynı sıra ile evvelki çalışmalar tekrarlanır.
Split System Training Principle çalışma sistemi ile ilgili örnek programlar başlangıçtan itibaren, ileri seviyelere kadar, evvelki çalışma programları bölümümüzde genişçe bilgilerinize sunulmuştu. Split System Training Principleçalışma sistemi en fazla uygulanan bir genel sistem olup, programların içinde birkaç çalışma sistemi ile de birlikte uygulanabilmektedir.
