Büyük Pazı ve Sırt için Antrenman çalışması

Pazı Ve Sırt Antrenman Programı

Bu program şöyle yapılır: Sırt programında Lat Pulldown yapılır ve sonra one arm dumbbell row ve cable row süper set yapılır.

Sırt Programı Egzersizleri

1. Lat Pulldown  3 set 12 tekrar

Süperset 3 set 12 tekrar

1. One arm Dumbbell Row
2. V-Bar Cable Row

Pazı Programı Egzersizleri

Sonraki program Pazı: hareketler aşağıda sırasıyla yapılır.

1. Ez-Bar Biceps Curl  3 set 12 tekrar
2. Barbell Hammer Curl  3 set 12 tekrar
3. Alternate Dumbbell Curl  3 set 12 tekrar