Pazı HareketleriSırt HareketleriVücut geliştirme HareketleriVücut Geliştirme Programı

Büyük Pazı ve Sırt için Antrenman çalışması

Pazı Ve Sırt Antrenman Programı

Bu program şöyle yapılır: Sırt programında Lat Pulldown yapılır ve sonra one arm dumbbell row ve cable row süper set yapılır.

Sırt Programı Egzersizleri

  1. Lat Pulldown  3 set 12 tekrar

Süperset 3 set 12 tekrar

  1. One arm Dumbbell Row
  2. V-Bar Cable Row

Pazı Programı Egzersizleri

Sonraki program Pazı: hareketler aşağıda sırasıyla yapılır.

  1. Ez-Bar Biceps Curl  3 set 12 tekrar
  2. Barbell Hammer Curl  3 set 12 tekrar
  3. Alternate Dumbbell Curl  3 set 12 tekrar

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Arka Kol Hareketleri Bacak Hareketleri Bel Hareketleri Göğüs Hareketleri Karın Hareketletri Omuz Hareketleri Pazı Hareketleri Sırt Hareketleri Vücut Geliştirme Programı
Orta Seviye ARKA KOL PROGRAMI

Bu makalede Orta Seviye Arka Kol Programı ve hareketlerini resimlerle anlatıyoruz....

En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout

Bu makalede En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout...

Vücut Geliştirme Programı ORTA SEVİYE

Bu makalede Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı ve hareketlerini anlatıyoruz. Orta...

bacak ve basen hareketleri Esneme Hareketleri Göğüs Egzersizleri Kardiyo Hareketleri
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?
Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?
Evde En Etkili Bacak Egzersizi Nasıl Yaparım?
Bilek Güreşi Videoları Bodybuilding videoları Film Fitness Müzikleri Fitness Videoları Motivasyon Müzikleri Müzik Videoları Plates Videoları
En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout
Halteri Çeneye Çekme Nereyi Çalıştırır?
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?