Bodybuilding videolarıVücut geliştirme HareketleriVücut Geliştirme Programı

FITNESS – 4 Haftalık Vücut Geliştirme Programı

4 Haftalık Vücut Geliştirme Ve Fitness  Programı

4 Haftalık Fitness – Vücut Geliştirme Programı.. Bu vücut geliştirme programları spora yeni başlayanlar için uygun değildir. Yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı yazısını inceleyin.

Fitness Programı Günlük Çalışma Egzersizleri

Burada verilen Programın tamamı 1 günde çalışın. Programı en az haftada 4 gün çalışın ve 1 er gün aralıklarla. Programın tamamı videoda vardır.

Underhand Cable Pulldowns – Yukarıdan Öne Çekiş

1 set, 5 tekrar

Neutral-Grip Pull Ups – Barfiks Öne Çekiş

1 set, 5 tekrar

Dumbbell Pullover – Yatarak sehpada dambılı geriye sarkıtma.

1 set, 5 tekrar

T-Bar Row – T-Bar makinesinde çekiş

1 set, 5 tekrar

Machine Preacher CurlsPreacher curl makinesinde pazı çalışması.

1 set, 5 tekrar

Standing High Cable Curl – Ayakta Halatla pazı egzersizi

1 set, 5 tekrar

Step Mill –  Merdiven Band Yürüyüşü 30 dakika

1 set 30 dakika

Twist – Sopa ile yada Makine ile sağa sola dönme

1 set, 300 tekrar

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Arka Kol Hareketleri Bacak Hareketleri Bel Hareketleri Göğüs Hareketleri Karın Hareketletri Omuz Hareketleri Pazı Hareketleri Sırt Hareketleri Vücut Geliştirme Programı
Yeni başlayanlar için full body antrenman programı

Bu full vücut geliştirme ve fitness antrenman programı, vücut geliştirmeye yani...

Incline Bench Two Dumbbell Row

Incline Bench Two Dumbbell Row Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? Kaç Tekrar Yapılır? Incline...

Standing Dumbbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?

  Standing Dumbbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?, Nereyi Çalıştırır?, Kaç Tekrar...

bacak ve basen hareketleri Esneme Hareketleri Göğüs Egzersizleri Kardiyo Hareketleri
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?
Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?
Evde En Etkili Bacak Egzersizi Nasıl Yaparım?
Bilek Güreşi Videoları Bodybuilding videoları Film Fitness Müzikleri Fitness Videoları Motivasyon Müzikleri Müzik Videoları Plates Videoları
Incline Bench Two Dumbbell Row
Standing Dumbbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?
PEC DECK FLYING – BUTTERFLY MACHINE