Bodybuilding videolarıGöğüs HareketleriVücut geliştirme HareketleriVücut Geliştirme Programı

Göğüs Programı Ve Karın Antrenmanı

Göğüs Ve Karın Antrenman Programı Video İzle

Göğüs Programı Hareketleri nelerdir?

  1. Barbell Bench Press (halterle düz sehpada göğüs press) 5 set 5 tekrar
  2. Incline Barbell Bench Press (yukarı eğimli sehpada halterle gğüs press) 5 set 5 tekrar
  3. Dumbbell Bench Press    (düz sehpada küçük halterlerle göğüs press) 5 set 5 tekrar
  4. Incline Dumbbell fly  (yukarı eğimli sehpada küçük halterlerle açış) 5 set 5 tekrar

Karın Programı Hareketleri nelerdir?

  1. Crunch(yerde yatarak karın egzersizi- mekik) 3 set maksimum tekrar
  2. Reverse Crunch(alt göğüs sehpasında bacakları kaldırıp indirerek alt karın çalışması) 3 set maksimum tekrar
  3. Oblique Crunch yerde çapraz mekik hareketi 3 set maksimum tekrar

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Arka Kol Hareketleri Bacak Hareketleri Bel Hareketleri Göğüs Hareketleri Karın Hareketletri Omuz Hareketleri Pazı Hareketleri Sırt Hareketleri Vücut Geliştirme Programı
Orta Seviye ARKA KOL PROGRAMI

Bu makalede Orta Seviye Arka Kol Programı ve hareketlerini resimlerle anlatıyoruz....

En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout

Bu makalede En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout...

Vücut Geliştirme Programı ORTA SEVİYE

Bu makalede Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı ve hareketlerini anlatıyoruz. Orta...

bacak ve basen hareketleri Esneme Hareketleri Göğüs Egzersizleri Kardiyo Hareketleri
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?
Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?
Evde En Etkili Bacak Egzersizi Nasıl Yaparım?
Bilek Güreşi Videoları Bodybuilding videoları Film Fitness Müzikleri Fitness Videoları Motivasyon Müzikleri Müzik Videoları Plates Videoları
En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout
Halteri Çeneye Çekme Nereyi Çalıştırır?
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?