Incline Bench Two Dumbbell Row

Incline Bench Two Dumbbell Row Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? Kaç Tekrar Yapılır?

Incline Bench Two Dumbbell Row nasıl yapılır?

1. 35 derece eğimli üst göğüs sehpasına ayaklar yerde yüz üstü yatın.
2. Avuçlar biri birine bakacak şekilde dambılları tutarak yere dik pozisyonda sehpanın yanlarında tutun.
3. Nefes vererek ve kolları kırarak bel hizasına doğru kontrollü olarak çekin.
4. Sonra yine kontrollü olarak yavaşça başlangıç noktasına doğru indirirken nefes almayı unutmayın..
5. Incline Bench Two Dumbbell Row egzersizini uygulama süresinde sırt kaslarının çalıştığından emin olun. Egzersiz süresince karşıya bakın.
6. Bu egzersize benzer egzersiz one arm dumbbell row nasıl yapılır adlı yazıyı okuyun.

Incline Bench Two Dumbbell Row kaç tekrar yapılır?

Set ve tekrarlar : Incline Bench Two Dumbbell Row 4 set ve 10-12 tekrar yapılır. Bu bizim size önerdiğimiz tekrar ve set sayısı . Siz çalıştığınız salon veya spor merkezindeki eğitmene veya antrenöre danışın. Size en doğru hareketi ve yapacağınız tekrarları boyunuzu ve kilonuzu yani sizi en iyi tanıyan hocanızın vereceğini unutmayın. Eğer danışabileceğiniz kimse yoksa burada verdiğimiz set ve tekrarı yapabi.

Tavsiye edilen  tekrarlar yapılır ve 1 set bitirilir, verilen setleri’de tamamlayarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin. Not:  Setler ve tekrarlar için eğitmene veya antrenöre danışın. Sizi yakından tanıyan kişi olarak en doğru kararı verecek olan odur).

Incline Bench Two Dumbbell Row video izle

Incline Bench Two Dumbbell Row Egzersiz Özeti

Incline Bench Two Dumbbell Row hangi kasları çalıştırır?