Baldır HareketleriBodybuilding videolarıGöğüs HareketleriVücut Geliştirme Programı

Jay Cutler Göğüs ve Kalf antrenman programı

Göğüs ve Kalf antrenman programı ve hareketleri

Program Açıklaması

Jay Cutler Göğüs ve Kalf antrenman programı: Bu programda setler 10 tekrar olarak yapılmaktadır. Her setten sonraki sette mutlaka ağırlık artırmanız gerekmektedir.

Göğüs Programı 5 egzersiz

  1. Incline Barbell Bench Press 3 set 10 tekrar
  2. Barbell Bench Press 3 set 10 tekrar
  3. Dumbbell Fly  3 set 10 tekrar
  4. Chest Dip (dips makinesinde göğüs)  5 set 5 tekrar
  5. Dumbbell Pullover 3 set 10 tekrar

Kalf Programı 2 egzersiz

  1. Smith Machine Standing Calf Raise 3 set 10 tekrar,
  2. Seatet Machine Calf Raise  3 set 10 tekrar

Göğüs Ve Kalf Anatomisi

Göğüs KaslarıBaldır Kasları

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Arka Kol Hareketleri Bacak Hareketleri Bel Hareketleri Göğüs Hareketleri Karın Hareketletri Omuz Hareketleri Pazı Hareketleri Sırt Hareketleri Vücut Geliştirme Programı
Orta Seviye ARKA KOL PROGRAMI

Bu makalede Orta Seviye Arka Kol Programı ve hareketlerini resimlerle anlatıyoruz....

En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout

Bu makalede En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout...

Vücut Geliştirme Programı ORTA SEVİYE

Bu makalede Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı ve hareketlerini anlatıyoruz. Orta...

bacak ve basen hareketleri Esneme Hareketleri Göğüs Egzersizleri Kardiyo Hareketleri
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?
Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?
Evde En Etkili Bacak Egzersizi Nasıl Yaparım?
Bilek Güreşi Videoları Bodybuilding videoları Film Fitness Müzikleri Fitness Videoları Motivasyon Müzikleri Müzik Videoları Plates Videoları
En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout
Halteri Çeneye Çekme Nereyi Çalıştırır?
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?