Jay Cutler Göğüs ve Kalf antrenman programı

Göğüs ve Kalf antrenman programı ve hareketleri

Program Açıklaması

Jay Cutler Göğüs ve Kalf antrenman programı: Bu programda setler 10 tekrar olarak yapılmaktadır. Her setten sonraki sette mutlaka ağırlık artırmanız gerekmektedir.

Göğüs Programı 5 egzersiz

1. Incline Barbell Bench Press 3 set 10 tekrar
2. Barbell Bench Press 3 set 10 tekrar
3. Dumbbell Fly  3 set 10 tekrar
4. Chest Dip (dips makinesinde göğüs)  5 set 5 tekrar
5. Dumbbell Pullover 3 set 10 tekrar

Kalf Programı 2 egzersiz

1. Smith Machine Standing Calf Raise 3 set 10 tekrar,
2. Seatet Machine Calf Raise  3 set 10 tekrar

Göğüs Ve Kalf Anatomisi

Göğüs Kasları	Baldır Kasları