Öncelik Sistemi (Muscle Priority Training Principle)

Bu yazıda Öncelik Sistemi (Muscle Priority Training Principle) nedir?, nasıl yapılır?. Öncelik Sistemi (Muscle Priority Training Principle) hakkında daha fazla bilgi için sayfayı ziyaret edin.

Öncelik Sistemi çalışması (Muscle Priority Training Principle) nedir? nasıl yapılır?

Zayıf olan bazı kas guruplarının daha çok kuvvetlenip gelişmesini sağlamak için, taze enerjiyi önce o kas gurubunu çalıştıran egzersizlere harcama prensibidir.

Genel çalışma programlarınızı belli bir süre uygulayıp yeterli tecrübeyi ve gelişmeyi sağladıktan sonra, bazı kas guruplarının diğerlerine nazaran daha az geliştiğini görürsünüz.

Böyle durumlarda gerek kendiniz gerekse antrenörünüzün yardımıyla, gelişmesinden memnun kalmadığınız kas gurubu hareketlerini programınızın başına alabilir ve bu gurubun çalışmasından sonra 5-10 dakika dinlenip, diğer genel gurup hareketlerine geçebilirsiniz.

Örneğin Biceps kaslarınız diğer kaslara göre daha zayıf kaldıysa,

Pazartesi programı

1. Kol çalışması Biceps egzersizlerini ilk sırada yapın
2. Sonra Triceps egzersizleri
3. Son olarak ön kol ve bilek egzersizleri şeklinde yapın.