Bodybuilding videolarıPazı HareketleriVücut geliştirme Hareketleri

Pazı Çalışma Sistemi Super-Pump

Super-Pump sistemi nasıl yapılır?

Super-Pump sistemi nasıl yapılır?.  Bu  program hakkında daha fazla vilgi edinmek ve bu egzersizi uygulamak  için bu adresi ziyaret edebilir ve videoyu izleyebilirsiniz

Super-Pump sistemini genelde pazı ve arka kol antrenmanlarında kullanabiliriz.

Super-Pump Barbell Biceps Curl nasıl yapılır?

Örneğin barbell biceps curl egzersizi yapalım. Önce ağır kilo ile ilk tekrarları yapın(5 tekrar).

2. sette ağırlığı biraz azaltın ve 7 tekrar yapın.

15 saniye set arası verin ve ağırlığı azaltın ve 10 tekrar yapın.

4. sette ağırlığı azaltın ve maksimum tekrar yapın.

5 sette ara vermeden ağırlık azaltın ve maksimum tekrar yapın.

kaynak: bodyforumu.com

6. sette ara vermeden arkadaşlarınız ağırlığı azaltmalı ve maksimum tekrar yapın.

Eğer haliniz kalırsa 7.seti yapın zaten 2-3 tekrardan fazla yapamazsınız.

Super-Pump sistemi bitti.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Arka Kol Hareketleri Bacak Hareketleri Bel Hareketleri Göğüs Hareketleri Karın Hareketletri Omuz Hareketleri Pazı Hareketleri Sırt Hareketleri Vücut Geliştirme Programı
Orta Seviye ARKA KOL PROGRAMI

Bu makalede Orta Seviye Arka Kol Programı ve hareketlerini resimlerle anlatıyoruz....

En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout

Bu makalede En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout...

Vücut Geliştirme Programı ORTA SEVİYE

Bu makalede Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı ve hareketlerini anlatıyoruz. Orta...

bacak ve basen hareketleri Esneme Hareketleri Göğüs Egzersizleri Kardiyo Hareketleri
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?
Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?
Evde En Etkili Bacak Egzersizi Nasıl Yaparım?
Bilek Güreşi Videoları Bodybuilding videoları Film Fitness Müzikleri Fitness Videoları Motivasyon Müzikleri Müzik Videoları Plates Videoları
En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout
Halteri Çeneye Çekme Nereyi Çalıştırır?
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?