Seated Hammer Barbell Preacher Curl Nasıl Yapılır?

Seated Hammer Barbell Preacher Curl Nasıl Yapılır?

Bu Yazıda Seated Hammer Barbell Preacher Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? anlatıyoruz. Seated Hammer Barbell Preacher Curl Pazı ve Ön Kol egzersizi hakkında daha geniş bilgi için sayfayı ziyaret edin.

Egzersiz Açıklaması

  1. Hammer Preacher Curls Tekniği : Koldan omuza doğru dayandırıldığı yaklaşık 35-45 derce olan özel sehpalı makinede yapılır.
  2. Kol nefes alınarak ve platformla temas edinceye kadar indirilir,nefes vererek tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırılır.
  3. Egzersizi uygularken  omuzlar oynatılmamalıdır.
  4. Egzersizi Düz-Kırık halterle  veya ufak halterle yapılabilir
  5. Önemli: Egzersizi yaparken vücut dik olmalıdır,yukarı kaldırırken nefes vermeli aşağı indirirken
  6. Hareket sırasında pazı kasları ve ön kol kaslarının çalıştığından emin olun..

Seated Hammer Barbell Preacher Curl Egzersiz Özeti

Egzersiz GrubuPreacher Curl i 
Çalışan KaslarPazı Kasları
Ön Kol Kasları
Egzersiz TürüKuvvet
Gerekli Olan EkipmanBarbell , Dymbbell, Ez-Barbell gibi aletlerHalatlı makine, Mekanik kol makinesi gibi makineler
Set ve tekrar :4 x 10-12 ( eğitmene danışınız )
Set Arası Dinlenmesetler arasında en az 45 sn dinlenin 8 genelde kalp ritmi normale dönene kadar)
Haftalık Çalışılacak GünBir Gün
Kuvvet TipÇekme
Eğitim SeviyesiYeni başlayanlar
Orta seviye sporcular
İleri seviye sporcular
YazarÖzer Çaylı
Kaynakbodyforumu

Seated Hammer Barbell Preacher Curl video izle

Seated Hammer Barbell Preacher Curl hangi kasları çalıştırır?

Seated Hammer Barbell Preacher Curl hangi kasları çalıştırır?

Bunlarada Bakın