Bodybuilding videolarıPazı Hareketleri

Seated Hammer Barbell Preacher Curl Nasıl Yapılır?

Seated Hammer Barbell Preacher Curl Nasıl Yapılır?

Bu Yazıda Seated Hammer Barbell Preacher Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? anlatıyoruz. Seated Hammer Barbell Preacher Curl Pazı ve Ön Kol egzersizi hakkında daha geniş bilgi için sayfayı ziyaret edin.

Egzersiz Açıklaması

  1. Hammer Preacher Curls Tekniği : Koldan omuza doğru dayandırıldığı yaklaşık 35-45 derce olan özel sehpalı makinede yapılır.
  2. Kol nefes alınarak ve platformla temas edinceye kadar indirilir,nefes vererek tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırılır.
  3. Egzersizi uygularken  omuzlar oynatılmamalıdır.
  4. Egzersizi Düz-Kırık halterle  veya ufak halterle yapılabilir
  5. Önemli: Egzersizi yaparken vücut dik olmalıdır,yukarı kaldırırken nefes vermeli aşağı indirirken
  6. Hareket sırasında pazı kasları ve ön kol kaslarının çalıştığından emin olun..

Seated Hammer Barbell Preacher Curl Egzersiz Özeti

Egzersiz GrubuPreacher Curl i 
Çalışan KaslarPazı Kasları
Ön Kol Kasları
Egzersiz TürüKuvvet
Gerekli Olan EkipmanBarbell , Dymbbell, Ez-Barbell gibi aletlerHalatlı makine, Mekanik kol makinesi gibi makineler
Set ve tekrar :4 x 10-12 ( eğitmene danışınız )
Set Arası Dinlenmesetler arasında en az 45 sn dinlenin 8 genelde kalp ritmi normale dönene kadar)
Haftalık Çalışılacak GünBir Gün
Kuvvet TipÇekme
Eğitim SeviyesiYeni başlayanlar
Orta seviye sporcular
İleri seviye sporcular
YazarÖzer Çaylı
Kaynakbodyforumu

Seated Hammer Barbell Preacher Curl video izle

Seated Hammer Barbell Preacher Curl hangi kasları çalıştırır?

Seated Hammer Barbell Preacher Curl hangi kasları çalıştırır?

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Arka Kol Hareketleri Bacak Hareketleri Bel Hareketleri Göğüs Hareketleri Karın Hareketletri Omuz Hareketleri Pazı Hareketleri Sırt Hareketleri Vücut Geliştirme Programı
Orta Seviye ARKA KOL PROGRAMI

Bu makalede Orta Seviye Arka Kol Programı ve hareketlerini resimlerle anlatıyoruz....

En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout

Bu makalede En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout...

Vücut Geliştirme Programı ORTA SEVİYE

Bu makalede Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı ve hareketlerini anlatıyoruz. Orta...

bacak ve basen hareketleri Esneme Hareketleri Göğüs Egzersizleri Kardiyo Hareketleri
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?
Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?
Evde En Etkili Bacak Egzersizi Nasıl Yaparım?
Bilek Güreşi Videoları Bodybuilding videoları Film Fitness Müzikleri Fitness Videoları Motivasyon Müzikleri Müzik Videoları Plates Videoları
En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout
Halteri Çeneye Çekme Nereyi Çalıştırır?
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?