Bodybuilding videolarıEgzersizlerOmuz HareketleriVücut geliştirme HareketleriVücut Geliştirme Programı

Shaun Stafford Omuz Dostu Üst Vücut Programı

Omuz Dostu Vücut Geliştirme Programı

Omuz Dostu Üst Vücut Programı :  Bu progran omuz için ihtisas programıdır. İleri seviyede vücut geliştirme sporcuları için uygundur. Başlamadan önce eğitmene danışın.

Süper set-1

Hareketler dönüşümlü ve 3 set 12 tekrar yapın

  1. Incline Bench Press
  2. Wide Grip Pull-Up

Süper set-2

Hareketler dönüşümlü ve 3 set 12 tekrar yapın

  1. Dumbbell Press
  2. Singşe Arm Cable Row

Süper set-3

Hareketler dönüşümlü ve 3 set 12 tekrar yapın

  1. Wide Grip Lat Pulldown
  2. Ball-Push-Up

Süper set-4

Hareketler dönüşümlü ve 3 set 12 tekrar yapın

  1. Dumbbell Rotation
  2. Cable Delt Fly

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Arka Kol Hareketleri Bacak Hareketleri Bel Hareketleri Göğüs Hareketleri Karın Hareketletri Omuz Hareketleri Pazı Hareketleri Sırt Hareketleri Vücut Geliştirme Programı
En Çok Yapılan Profesyonel Fitness Programları

En Çok Çalışılan Profesyonel Fitness Programları Haftalık Çalışma Ağırlı Programı 1. PROGRAM (Pazartesi)...

Yeni başlayanlar için full body antrenman programı

Bu full vücut geliştirme ve fitness antrenman programı, vücut geliştirmeye yani...

Incline Bench Two Dumbbell Row

Incline Bench Two Dumbbell Row Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? Kaç Tekrar Yapılır? Incline...

bacak ve basen hareketleri Esneme Hareketleri Göğüs Egzersizleri Kardiyo Hareketleri
En Çok Yapılan Profesyonel Fitness Programları
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?
Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?
Bilek Güreşi Videoları Bodybuilding videoları Film Fitness Müzikleri Fitness Videoları Motivasyon Müzikleri Müzik Videoları Plates Videoları
Incline Bench Two Dumbbell Row
Standing Dumbbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?
PEC DECK FLYING – BUTTERFLY MACHINE