Bodybuilding videolarıEgzersizlerOmuz HareketleriVücut geliştirme HareketleriVücut Geliştirme Programı

Shaun Stafford Omuz Dostu Üst Vücut Programı

Omuz Dostu Vücut Geliştirme Programı

Omuz Dostu Üst Vücut Programı :  Bu progran omuz için ihtisas programıdır. İleri seviyede vücut geliştirme sporcuları için uygundur. Başlamadan önce eğitmene danışın.

Süper set-1

Hareketler dönüşümlü ve 3 set 12 tekrar yapın

  1. Incline Bench Press
  2. Wide Grip Pull-Up

Süper set-2

Hareketler dönüşümlü ve 3 set 12 tekrar yapın

  1. Dumbbell Press
  2. Singşe Arm Cable Row

Süper set-3

Hareketler dönüşümlü ve 3 set 12 tekrar yapın

  1. Wide Grip Lat Pulldown
  2. Ball-Push-Up

Süper set-4

Hareketler dönüşümlü ve 3 set 12 tekrar yapın

  1. Dumbbell Rotation
  2. Cable Delt Fly

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Arka Kol Hareketleri Bacak Hareketleri Bel Hareketleri Göğüs Hareketleri Karın Hareketletri Omuz Hareketleri Pazı Hareketleri Sırt Hareketleri Vücut Geliştirme Programı
Orta Seviye ARKA KOL PROGRAMI

Bu makalede Orta Seviye Arka Kol Programı ve hareketlerini resimlerle anlatıyoruz....

En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout

Bu makalede En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout...

Vücut Geliştirme Programı ORTA SEVİYE

Bu makalede Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı ve hareketlerini anlatıyoruz. Orta...

bacak ve basen hareketleri Esneme Hareketleri Göğüs Egzersizleri Kardiyo Hareketleri
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?
Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?
Evde En Etkili Bacak Egzersizi Nasıl Yaparım?
Bilek Güreşi Videoları Bodybuilding videoları Film Fitness Müzikleri Fitness Videoları Motivasyon Müzikleri Müzik Videoları Plates Videoları
En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout
Halteri Çeneye Çekme Nereyi Çalıştırır?
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?