Strength Training System nedir? Nasıl Yapılır?
Strength Training System nedir?
Strength Training System nedir? Nasıl Yapılır? : :Kuvvet antrenmanı , gücü ve dayanıklılığı artırmak için tasarlanmış fiziksel egzersizlerin yapılmasını içerir. Genellikle ağırlık kullanımıyla ilişkilendirilir, ancak çeşitli farklı biçimler alabilir.
Uygun bir şekilde yapılan, gücü eğitim genel sağlık ve artan de dahil olmak üzere, iyi olmanın önemli fonksiyonel yararlar ve iyileştirme sağlayabilir kemik , kas, tendon ve bağ geliştirilmiş mukavemet ve sertliğe sahip eklem fonksiyonu, yaralanma için azaltılmış bir potansiyele, artan kemik yoğunluğunu , artan metabolizma , artmış kondisyon ve gelişmiş kalp fonksiyonu. Eğitim genellikle artan ağırlık artışları yoluyla kasın kuvvet çıkışını kademeli olarak artırma tekniğini kullanır ve çeşitli egzersizler ve türler kullanır.belirli kas gruplarını hedefleyen ekipman . Güç antrenmanı, temelde anaerobik bir aktivitedir, ancak bazı taraftarlar, devre eğitimi yoluyla aerobik egzersizin faydalarını sağlamak için onu uyarlamıştır .
Kuvvet antrenmanı tipik olarak egzersiz performansının sınırlayıcı bir faktörü olan laktat üretimi ile ilişkilidir. Düzenli dayanıklılık egzersizi, iskelet kasında adaptasyonlara yol açar ve bu da kuvvet antrenmanı sırasında laktat seviyelerinin yükselmesini önleyebilir. Buna, LDH (laktat dehidrojenaz) izoenzim kompleksi bileşimini değiştiren ve laktat üreten enzim LDHA’nın aktivitesini azaltan, laktat metabolize eden enzim LDHB’nin aktivitesini artıran PGC-1 alfa’nın aktivasyonu aracılık eder.
Kuvvet antrenmanının merkezi olduğu sporlar vücut geliştirme , halter , powerlifting , diktatör , Highland oyunları , gülle atma , disk atma ve cirit atmadır . Diğer birçok spor onların eğitim rejimi, özellikle bir parçası olarak vücut geliştirme kullanmak tenis , Amerikan futbolu , güreş , atletizm , kürek , lakros , basketbol , beyzbol , kutup dans , hokey ,profesyonel güreş , ragbi birliği , rugby ligi ve futbol . Diğer sporlar ve fiziksel aktiviteler için kuvvet antrenmanı giderek daha popüler hale geliyor.
kaynak: wikipedia
