bel egzersizi

Video
16 Aralık 2020
104
Oblique Twist Sit-Up Nasıl Yapılır?
Oblique Twist Sit-Up Nasıl Yapılır? 8Dönerek Mekik Çekme) Eg<ersiz Açıklaması Yere yan yatın dizleri üst üste koyarak kırın. Enseye bir…
Devamını Oku »
Vücut geliştirme Hareketleri
8 Nisan 2016
84
Glute Hyper Extension Raises nasıl yapılır?
Glute Glute Hyper Extension tekniği Egzersiz Açıklaması Glute Hypere xtension Raises nasıl yapılır? :Bu hareket için özel geliştirilmiş cihaz…
Devamını Oku »
Vücut geliştirme Hareketleri
12 Şubat 2016
397
Good Mornings hareketi nasıl yapılır?
Good Mornings tekniği nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Good Mornings hareketi nasıl yapılır?. Bu derste Good Mornings hareketi nasıl…
Devamını Oku »
Bacak Hareketleri
15 Ocak 2016
105
Bel Ve Bacak İçin Deadlift Nasıl Yapılır?
Barbell Deadlift nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Barbell Deadlift Nasıl Yapılır?: Uygun ağırlıkta bir barbell ayarlayın. Bir avuç…
Devamını Oku »
Bacak Hareketleri
18 Aralık 2015
78
Dumbbell Deadlift Hareketi nasıl yapılır video izle?
Dumbbell Deadlift nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Dumbbell Deadlift nasıl yapılır?: Önce 2 adet eşit ağırlıkta dambıl alın ve…
Devamını Oku »
Vücut geliştirme Hareketleri
6 Şubat 2015
90
Hyperextensions Back Extension Exercise
Hyperextensions nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Hyperextensions Back Extension Exercise. sehpada öne doğru eğilip kalkarak bel, sırt ve…
Devamını Oku »
Bel Hareketleri
6 Ekim 2014
42
Sırt Hareketi – Lying Face Down Plate
Lying Face Down Plate nasıl yapılır? Lying Face Down Plate :Arkadan ayakları takabilecek bir sehpaya, veya düz bir sehpaya yüz…
Devamını Oku »
Vücut geliştirme Hareketleri
6 Ekim 2014
34
Six-Pack Oblique Egzersizi Nasıl Yapılır?
Six-Pack Oblique Nasıl Yapılır?,nereyi çalıştırır? Egzersiz Özeti Six-Pack Oblique nasıl yapılır?: Sırt üstü yerde çapraz mekik çekme egzersizidir. Sırt üstü…
Devamını Oku »
Bel Hareketleri
6 Eylül 2014
179
Rus Usulü Twist & Russian Twist (hip to hip)
Barbell Russian Twist nasıl yapılır? nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Russian Twist (hip to hip) nasıl yapılır?: Uzun bir halter ile…
Devamını Oku »
Vücut geliştirme Hareketleri
25 Ağustos 2014
239
Oblique Crunches Nasıl Yapılır? & Nereyi Çalıştırır?
Oblique Crunches Tekniği Nasıl Yapılır?, Nereyi Çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Oblique Crunches Nasıl Yapılır?:Yere yan yatarak alttaki eli belinize, üstteki eli…
Devamını Oku »