Ön Kol hareketi Reverse Curl Nasıl Yapılır?
Bodybuilding videoları

DUMBBELL HAMMER CURL NASIL YAPILIR?

Dumbbell Hammer Curl Tekniği Egzersiz Açıklaması Ayakta normal duruş pozisyonunda ve avuç içleri vücuda dönük pozisyonda tutulan dumbbell’lar, dirsekler vücudun yanında sabit kalmaktadır. Şimdi hareket için hazırsınız. Nefes vererek omuz […]

Barbell Hammer Curl Nasıl Yapılır?
Bodybuilding videoları

Barbell Hammer Curl Nasıl Yapılır?

Barbell Hammer Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Barbell Hammer Curl Nasıl Yapılır?: Ayakta uygun ağırlıkta  özel yapılmış yuvarlak halteri iç kısımlardaki kısa bardan avuçlar biri birine bakacak şekilde […]