Sırt Egzersizi

Overhead Cable Pullover nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Overhead Cable Pullover nedir?: Bir Cable Cross Over makinesi veya benzer bir makinenin 1 metre uzağında durarak yukarıya takılmış halatla , […]

Negative Pull-Up – Negatif barfiks nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklama Negatif Pull-Up – (Negatif   barfika) Barfiks ;Pull-up  sırt kasları için oldukça etkili bir harekettir. Sırt programınıza ilave edin ve sırt kaslarını […]

Wide-Grip Pull-ups Tekniği Nasıl Yapılır? Egzersiz Açıklaması Wide-Grip Pull-ups Nasıl Yapılır?: Bu hareket Pull-ups veya (dip machine) bench denilen makinede yada üzerinde düz bir bar olan yüksek herhangi, bir alette yapılabilir. […]

Chin-Up tekniği nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması ChinUp Back Exercise Sırt hareketi tekniği. Hareket için barfiks barı omuz genişliğinde avuç içi kendinize bakacak şekilde tutulur. Yavaşça yukarı doğru çekilecek şekilde […]

  Pull-Ups Row Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Pull Ups Row nasıl yapılır?:  Hareketin anlamı geniş barfiks çekmedir. Bunun için barfiks barı gereklidir. Barfiks barını omuz genişliğinde ve avuç […]

Yates Row Reverse Grip nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklama Yates Row Reverse Grip nasıl yapılır?: Egzersiz için uygun ağırlıkta bir barbell ve ağırlık plakası gerekmektedir. Egzersizin amacı Sırt Kaslarını […]