19 Rows Back workout. Sırt için 19 Çekiş Hareketi . Multipress Station makinesinde yapılacak bu hareketler kanat ve sırt yada arka omuz hareketlerinden sonra yapılırsa mükemmel sonuç verir. Kadınlar için […]
Overhead Cable Pullover nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Overhead Cable Pullover nedir?: Bir Cable Cross Over makinesi veya benzer bir makinenin 1 metre uzağında durarak yukarıya takılmış halatla , […]
Negative Pull-Up – Negatif barfiks nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklama Negatif Pull-Up – (Negatif barfika) Barfiks ;Pull-up sırt kasları için oldukça etkili bir harekettir. Sırt programınıza ilave edin ve sırt kaslarını […]
Wide-Grip Pull-ups Tekniği Nasıl Yapılır? Egzersiz Açıklaması Wide-Grip Pull-ups Nasıl Yapılır?: Bu hareket Pull-ups veya (dip machine) bench denilen makinede yada üzerinde düz bir bar olan yüksek herhangi, bir alette yapılabilir. […]
Chin-Up tekniği nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması ChinUp Back Exercise Sırt hareketi tekniği. Hareket için barfiks barı omuz genişliğinde avuç içi kendinize bakacak şekilde tutulur. Yavaşça yukarı doğru çekilecek şekilde […]
Pull-Ups Row Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Pull Ups Row nasıl yapılır?: Hareketin anlamı geniş barfiks çekmedir. Bunun için barfiks barı gereklidir. Barfiks barını omuz genişliğinde ve avuç […]
Yates Row Reverse Grip nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklama Yates Row Reverse Grip nasıl yapılır?: Egzersiz için uygun ağırlıkta bir barbell ve ağırlık plakası gerekmektedir. Egzersizin amacı Sırt Kaslarını […]
Ronnie Coleman Sırt Antrenman Programı Egzersizleri Sırt Programı Egzersizleri Ronnie Coleman Sırt Antrenman Programı: Bu program 4 hareketten oluşmaktadır. Program ileri seviye sporcular için uygundur. Lat Pulldown 4 set 10 […]
Profesyonel Sırt Antrenman Programı Sırt programının hareketleri Dumbbell Pullover 3 set 8-10 tekrar Sehpaya sırt üstü yatarak dambılı baş arkasına sarkıtıp çekme hareketi. V-Bar Pulldown 3 set 8-10 tekrar […]
Pull Up Barfix Sırt – Kanat Geliştirme Hareketi Pull Up Barfix Sırt – Kanat Geliştirme Hareketi Hareket i.in barfiks barı yeterlidir.Barfiks barı vücuttan biraz yüksekte olmalıdır biraz sıçrayarak tutulanını tercih […]
Copyright © 2002 | Tema EuroStarGym.Com Tüm Hakları Saklıdır.. 0537 786 55 82
Seated Behind The Neck Shoulder Press Nasıl Yapıkır?, Nereyi Çalıştırır? Egzersiz...
Dumbbell Bench Press nasıl yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Dumbbell Bench...
Push-Up (şınav Çekme) Tekniği Egzersiz Açıklaması Push-up bizim bildiğimiz anlamı boş...
