Bodybuilding videolarıOmuz HareketleriVideoVücut geliştirme Hareketleri

Üst Göğüs Sehpasında Dambıl İle Omuz Egzersizi

Incline Seated Dual Front Raises Nasıl Yapılır?

Üst Göğüs Sehpasında Dambıl İle Omuz Egzersizi

Üst Göğüs Sehpasında Dambıl İle Omuz Egzersizi Nasıl Yapılır?, Nereyi Çalıştırır?, Kaç Tekrar Yapılır?

Hareketin Diğer İsimleri.

Incline Seated Dual Front Raises Nasıl Yapılır?

Egzersiz Açıklması
  1. Üst Göğüs sehpasını 35 dereceye ayarlayın ve 2 adet ufak halter alarak yaslanın.
  2. Ufak halterleri avuçlar yere bakacak şekilde tutun ve sehpanın yanlarında kollar düz hareket için hazır olun.
  3. Nefes vererek elleri omuz hizasına kadar kollar düz olarak kaldırılır ve bu sırada avuçlar yere bakmalıdır.
  4. Sonra yavaşça kolları kontrollü olarak ve nefes alarak indirirken omuz kasları gevşetilir. Başlangıç noktasına kadar ufak halterleri indirin.
  5. Verilen tekrarları tamamlayarak seti bitirin.
  6. Hareket boyunca omuz kaslarının çalıştığından emin olun.
  7. Hareketi yavaş ve ritmli yapın , hızlı çalışmanın size bir faydası olmaz.

Benzer Hareket Cable Delt Rope Front Raise Nasıl Yapılır? adlı makaleyi okuyun.

Incline Seated Dual Front Raises Video İzle

Incline Seated Dual Front Raises Egzersiz Özeti

Egzersiz GrubuOmuz Egzersizi 
Çalışan KaslarOmuz Kasları
Boyun Kasları
Egzersiz TürüKuvvet
Gerekli Olan EkipmanDumbbell (ufak Halter)Incline Bench (üst göğüs sehpası)
Set ve tekrar :4 x 15-20 ( eğitmene danışınız )
Set Arası Dinlenmesetler arasında en az 45 sn dinlenin 8 genelde kalp ritmi normale dönene kadar)
Haftalık Çalışılacak GünBir Gün
Kuvvet TipÇekme
Eğitim SeviyesiYeni başlayanlar
Orta seviye sporcular
İleri seviye sporcular
YazarÖzer Çaylı
Kaynakbodyforumu

Incline Seated Dual Front Raises Hangi Kasları Çalıştırır?

Incline Seated Dual Front Raises Hangi Kasları Çalıştırır?

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Arka Kol Hareketleri Bacak Hareketleri Bel Hareketleri Göğüs Hareketleri Karın Hareketletri Omuz Hareketleri Pazı Hareketleri Sırt Hareketleri Vücut Geliştirme Programı
Orta Seviye ARKA KOL PROGRAMI

Bu makalede Orta Seviye Arka Kol Programı ve hareketlerini resimlerle anlatıyoruz....

En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout

Bu makalede En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout...

Vücut Geliştirme Programı ORTA SEVİYE

Bu makalede Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı ve hareketlerini anlatıyoruz. Orta...

bacak ve basen hareketleri Esneme Hareketleri Göğüs Egzersizleri Kardiyo Hareketleri
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?
Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?
Evde En Etkili Bacak Egzersizi Nasıl Yaparım?
Bilek Güreşi Videoları Bodybuilding videoları Film Fitness Müzikleri Fitness Videoları Motivasyon Müzikleri Müzik Videoları Plates Videoları
En İyi Arka Kol Programı – Pro triceps Workout
Halteri Çeneye Çekme Nereyi Çalıştırır?
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?