Pazı Hareketleri
    23 Nisan 2015

    Büyük Pazı ve Sırt için Antrenman çalışması

    Pazı Ve Sırt Antrenman Programı Bu program şöyle yapılır: Sırt programında Lat Pulldown yapılır ve…
    Vücut Geliştirme Programı
    2 Ocak 2021

    Ayırma Sistemi & Isolation Training Principle

    Bu yazıda Ayırma Sistemi çalışması Isolation Training Principle nedir?, nasıl yapılır? anlatıyoruz. hakkında daha geniş…
    Vücut Geliştirme Programı
    19 Ocak 2021

    Devamlı Artan Yükleme Sistemi & Progressive Overload Training Principle

    Bu makalede Devamlı Artan Yükleme Sistemi & Progressive Overload Training Principle nedir?, nasıl yapılır anlatıyoruz.…
    Vücut Geliştirme Programı
    19 Ocak 2021

    Birleşik Çift Set Sistemi & (Compound Set Training Principle)

    Bu yazıda Birleşik Çift Set Sistemi (Compound Set Training Principle) nedir?, nasıl yapılır? anlatıyoruz. Birleşik…
    Arka Kol Hareketleri
    17 Temmuz 2014

    Bodybuilding Arm Workout – Kol Programı

    Kol (Arka Kol -Pazı) Antrenman Programı Bu progra Süperset programdır ve 6 setten oluşmaktadır. Her…
    Arka Kol Hareketleri
    24 Mayıs 2013

    IFBB PRO BENJAMIN PARRA – TRICEPS ÇALIŞMASI

    Bu video IFBB PRO BENJAMIN PARRA, TRICEPS ÇALIŞMASI uygulamalı gösteriliyor. Daha fazla Triceps Çalışması görmek…
    Bodybuilding videoları
    19 Ocak 2016

    Omuz Programı nasıl yapılır? & Nereyi çalıştırır?

    Shoulder-Gains Workout – Omuz Progamı nasıl yapılır? Programın Egzersizleri ve Açıklaması Dumbbell Shoulder Press Dumbbell…
    Bodybuilding videoları
    22 Ağustos 2014

    Pazı Antrenman Programı Resimli

    Bu derste Pazı Antrenman Programı resimli olarak anlatıldı. Pazı Antrenman Programı hakkında daha fazla bilgi…

    Triceps Egzersizleri

    Bacak Egzersizleri

      17 Mart 2021

      Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?

      Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?, Nereyi Çalıştırır?. Standing Single Leg Curl Machine Kaç Tekrar Yapılır? Standing Single Leg Curl Machine…
      12 Mart 2021

      Evde En Etkili Bacak Egzersizi Nasıl Yaparım?

      Evde En Etkili Bacak Egzersizi Nasıl Yaparım?, Evde Bacakları Nasıl Çalıştırmalı, Evde Yapılacak En Etkili Bacak Egzersizi nedir? Hareketin Diğer isimleri Body…
      8 Mart 2021

      Barbell İle Yarım Çömelme Nasıl Yapılır?

      Barbell İle Yarım Çömelme Nasıl Yapılır?, Nereyi Çalıştırır. Barbell İle Yarım Çömelme Kaç Tekrar Yapılır? Hareketin diğer isimleri.. Barbell Knee Squat Barbell…
      18 Şubat 2021

      Standing Bench Dumbbell Lunge Nasıl Yapılır?

      Bu yazıda Standing Bench Dumbbell Lunge Nasıl Yapılır?, Nereyi Çalıştırır?, Kaç Tekrar Yapılır? anlatıyoruz. Standing Bench Dumbbell Lunge bacak egzersizi hakkında daha…
      28 Ağustos 2017

      Walking Lunge Bacak Egzersizi Resimli Anlatım

      Walking Lunge Nasıl Yapılır? Egzersiz Açıklaması Walking Lunge Bacak Egzersizi Resimli Anlatım  detaylı açıklama. Bu egzersiz için uygun ağırlıkta bir plaka alınır…
      26 Şubat 2016

      Bacak Hareketi Leg Press nasıl yapılır?

        Leg Press Nasıl Yapılır?, nereyi çalıştırır? Egzersiz Açıklaması Bu derste Leg Press Nasıl Yapılır? anlatıyoruz. Leg Press egzersizi hakkında daha fazla…
      24 Şubat 2016

      Barbell Thrusters Press Nasıl Yapılır?

      Barbell Thrusters Press Tekniği Egzersiz Açıklaması Bu derste Barbell Thrusters Press Nasıl Yapılır? anlatıyoruz. Barbell Thrusters Press egzersizi hakkında daha fazla bilgi…
      22 Şubat 2016

      Hack Squat Nasıl Yapılır?, Nereyi Çalıştırır?

      Hack Squat Tekniği Egzersiz Özeti Bu derste Hack Squat nasıl yapılır? anlatıyoruz. Hack Squat egzersizi hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu…
      21 Şubat 2016

      Çömelme – Barbbell Squat Nasıl Yapılır?

      Barbell Squat Nasıl Yapılır?, Nereyi Çalıştırır?   Bu derste Barbbell squat.nasıl yapılır? anlatıyoruz. Barbbell squat.egzersizi hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu…
      13 Şubat 2016

      Barbell Squat bacak hareketi nasıl yapılır?

      Barbell Squat tekniği Barbell Squat bacak hareketi nasıl yapılır? .Bu egzersiz en iyi güvenli amacıyla bir squat sehpasında çömelme hareketi içinde gerçekleştirilir.…

      Baldır Egzersizleri

      Germe Ve Esneme

        Vücut Geliştirme Programı
        6 Ocak 2022

        En Çok Yapılan Profesyonel Fitness Programları

        En Çok Çalışılan Profesyonel Fitness Programları Haftalık Çalışma Ağırlı Programı 1. PROGRAM (Pazartesi) 2. PROGRAM (Çarşamba) 3. PROGRAM  (Cuma) Barbell Squat 5×5…
        Video
        16 Aralık 2020

        Oblique Twist Sit-Up Nasıl Yapılır?

        Oblique Twist Sit-Up Nasıl Yapılır? 8Dönerek Mekik Çekme) Eg<ersiz Açıklaması Yere yan yatın dizleri üst üste koyarak kırın. Enseye bir…
        Vücut geliştirme Hareketleri
        7 Haziran 2014

        İleri Seviye Göğüs Antrenman Programı

        Bu derste ileri seviye Göğüs Antrenman Programı nasıl olmalı ? anlatıyoruz. Göğüs Antrenman Programı hakkında daha detaylı bilgi için sayfayı…
        Vücut geliştirme Hareketleri
        22 Şubat 2016

        Hack Squat Nasıl Yapılır?, Nereyi Çalıştırır?

        Hack Squat Tekniği Egzersiz Özeti Bu derste Hack Squat nasıl yapılır? anlatıyoruz. Hack Squat egzersizi hakkında daha fazla bilgi edinmek…
        Fitness Hareketleri
        6 Eylül 2014

        Bel İnceltme Hareketi – Seated Barbell Twist

        Seated Barbell Twist Nasıl Yapılır?, Nereyi Çalıştırır? Hareket açıklaması Seated Barbell Twist nasıl yapılır?: Düz bir egzersiz sehpasına oturarak yapılır.…
        Bodybuilding videoları
        4 Eylül 2014

        Önkol – Bilek Geliştirme – Wrist Roller – Forearm Exercise

        Wrist Roller Tekniği Nasıl yapılır? Egzersiz Açıklaması Ön Kol Ve bilek hareketi olan Wrist Roller ağırlık plakası üzerine bağlanmış bir…

        Biceps Hareketleri

        En Yeni Vücut Geliştirme Hareketleri

        Başa dön tuşu
        Arka Kol Hareketleri Bacak Hareketleri Bel Hareketleri Göğüs Hareketleri Karın Hareketletri Omuz Hareketleri Pazı Hareketleri Sırt Hareketleri Vücut Geliştirme Programı
        En Çok Yapılan Profesyonel Fitness Programları

        En Çok Çalışılan Profesyonel Fitness Programları Haftalık Çalışma Ağırlı Programı 1. PROGRAM (Pazartesi)...

        Yeni başlayanlar için full body antrenman programı

        Bu full vücut geliştirme ve fitness antrenman programı, vücut geliştirmeye yani...

        Incline Bench Two Dumbbell Row

        Incline Bench Two Dumbbell Row Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? Kaç Tekrar Yapılır? Incline...

        bacak ve basen hareketleri Esneme Hareketleri Göğüs Egzersizleri Kardiyo Hareketleri
        En Çok Yapılan Profesyonel Fitness Programları
        Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?
        Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?
        Bilek Güreşi Videoları Bodybuilding videoları Film Fitness Müzikleri Fitness Videoları Motivasyon Müzikleri Müzik Videoları Plates Videoları
        Incline Bench Two Dumbbell Row
        Standing Dumbbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?
        PEC DECK FLYING – BUTTERFLY MACHINE