Bodybuilding videolarıVideoVücut geliştirme HareketleriVücut Geliştirme Programı

Warm-Up | Isınma Hareketi | Bodybuilding Program

Warm-Up nedir? nasıl yapılır?

Isınma (Warm-Up), genellikle bir egzersiz programı  veya uygulamadan önce yapılan, önceden hafif egzersiz yaparak veya pratik hareketler  yaparak fiziksel efor veya performans için yapılan hazırlıktır.

Sporcular  ve diğer bazı performans yapanlar kaslarını zorlamadan önce ısınırlar.

Kasları kuvvetli hareket yapmak için için hazırladığına veya  aşırı efordan kaynaklanan kas kramplarını  önlenmesi ve yaralanmayı önlemek amacıyla yapılan egzersizler bütünüdür.

Kas Geliştirme – Bölgeler için Isınma

Bacak için ısınma hareketi

Body squat 2 set 25 tekrar (ağırlıksız çömelme hareketi

Göğüs için ısınma hareketi

Şınav (push-up) 2 set 25 tekrar (boş vücutla şınav çekme)

Sırt için ısınma hareketi

Barfiks (pull-up) 2 set maksimum tekrar (barfiks çekme=

Omuz için ısınma hareketi

Dumbbell lateral raise 2 set 25 tekrar (çok hafif ağırlıkla ayakta yana açış)

Upright Row 2 set 25 tekrar (boş bar ile çeneye çekiş)

Pazı için ısınma hareketi

Seated dumbbell curl 2 set 25 tekrar (çok hafif ağırlıkla oturarak çift dambıl pazı hareketi)

Arka Kol için ısınma hareketi

Push Down 2 set 25 tekrar (makinede halatla ayakta arka kol egzersizi)

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Arka Kol Hareketleri Bacak Hareketleri Bel Hareketleri Göğüs Hareketleri Karın Hareketletri Omuz Hareketleri Pazı Hareketleri Sırt Hareketleri Vücut Geliştirme Programı
Yeni başlayanlar için full body antrenman programı

Bu full vücut geliştirme ve fitness antrenman programı, vücut geliştirmeye yani...

Incline Bench Two Dumbbell Row

Incline Bench Two Dumbbell Row Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? Kaç Tekrar Yapılır? Incline...

Standing Dumbbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?

  Standing Dumbbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?, Nereyi Çalıştırır?, Kaç Tekrar...

bacak ve basen hareketleri Esneme Hareketleri Göğüs Egzersizleri Kardiyo Hareketleri
Lying V-Crunch Nasıl Yapılır? – Nereyi Çalıştırır?
Standing Single Leg Curl Machine Nasıl Yapılır?
Evde En Etkili Bacak Egzersizi Nasıl Yaparım?
Bilek Güreşi Videoları Bodybuilding videoları Film Fitness Müzikleri Fitness Videoları Motivasyon Müzikleri Müzik Videoları Plates Videoları
Incline Bench Two Dumbbell Row
Standing Dumbbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?
PEC DECK FLYING – BUTTERFLY MACHINE